Jadual yang sibuk boleh mendatangkan malapetaka pada pinggang kerana pentingnya makanan berkhasiat dihilangkan memihak kepada makanan ringan yang cepat dan mudah. Walau bagaimanapun, dengan sedikit penyediaan dan peti sejuk yang dipenuhi dengan baik, mungkin untuk memuaskan rasa lapar anda dengan makanan ringan yang cepat, sihat dan mudah alih.
Video Hari
Snek Dairy
Produk tenusu rendah lemak adalah sumber kalsium, vitamin D dan protein yang sangat baik. Pilihan mudah alih termasuk keju rentetan dan yogurt. Di samping itu, banyak keju lain yang terdapat dalam saiz snek dan bahagian kecil yang mudah. Contohnya termasuk keju kotej, gouda, keju cheddar dan brie. Apabila anda sedang dalam perjalanan, sangat penting agar anda mengekalkan makanan ringan tenusu supaya mengelakkan kerosakan atau pertumbuhan bakteria. Simpan makanan ringan dalam kes pek sejuk atau sejuk kecil dengan pek beku.
Telur Keras
Untuk makan tengah hari atau snek cepat di perjalanan, pek bersama beberapa telur rebus. Jadikan hidup lebih mudah dengan menyediakan sedozen sekaligus sebelum minggu kerja bermula. Telur rebus dibungkus dengan protein, vitamin D, lutein, vitamin A, kolin dan lain-lain nutrien penting. Seperti produk tenusu, anda akan mahu menyimpan telur rebus anda dengan sejuk dalam pek sejuk sejuk dan sejuk dengan pek beku yang terselip di dalamnya.
Benih dan Kacang
Benih dan kacang banyak tumbuh-tumbuhan adalah sumber protein serat yang berkhasiat tinggi, vitamin dan mineral. Kandungan kandungan lemak sihat yang tinggi juga menjadikan mereka makanan ringan untuk mengatasi kelaparan. Semua badam adalah sumber protein dan tenaga yang sihat. Cashews lebih rendah lemak dan dikemas dengan antioksidan pelindung. Benih wijen dan tahini menyediakan sumber mineral yang sangat baik seperti manganeses dan tembaga. Kacang adalah sumber yang sihat protein, vitamin dan bahan kimia yang disebut resveratrol, dikaji untuk kesan anti-penuaannya yang jelas.
Buah-buahan dan Sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran sentiasa mudah dan pilihan berkhasiat untuk snek. Buah-buahan yang boleh dimakan dengan kulit menjadikan makanan yang paling mudah dan mudah alih. Ini termasuk epal, plum, pic dan pear untuk menamakan beberapa. Buah-buahan kecil yang dimakan secara keseluruhan, seperti beri dan anggur juga pilihan yang sangat baik.Bagi pencinta sayur, lobak merah dan kayu saderi sihat dan mudah diangkut dalam beg makan tengah hari. Pilihan sayur-sayuran lain termasuk kacang hijau keseluruhan, kacang goreng gula dan kepingan lada manis.
