Amerika mengeluarkan lebih daripada $ 65 bilion setiap tahun untuk kebugaran, termasuk keahlian gim, peralatan senaman dan alat berat yang dijual hanya di TV. Itu menurut Laporan Pengguna pada tahun 2016, yang juga melaporkan bahawa dua pertiga daripada kami bekerja di rumah.
Video of the Day
Jika anda selepas abs langsing, lihatlah mesin yang paling berkesan yang akan membantu senaman anda.
1. Sukan Lounge Ab
Diuji oleh Majlis Latihan Amerika, atau ACE, Sukan Ab Lounge terbukti menghasilkan pengaktifan otot yang hampir dengan masalah tradisional. Ia direka untuk mengetatkan dan nada abs atas, abs bawah dan obliques anda dengan cara reka bentuk jackknife yang menimbulkan rintangan untuk keriting abdomen.
2. Track Torso
Torso Track 2 adalah produk kecergasan "as-seen-on-TV" untuk mengetatkan abs, serta lengan dan bahu. Ia pada asasnya gelongsor gelongsor yang sesuai dengan trek yang dilitupkan supaya pengguna boleh menolak terhadap band rintangan.
ACE mendapati Track Torso menjadi lebih berkesan daripada masalah tradisional, walaupun ada yang melaporkan ketidakselesaan belakang yang lebih rendah ketika menggunakannya.
3. Mesin Kardio
Treadmill dan elips tidak dapat berfungsi secara langsung oleh otot ab anda, tetapi bagi kebanyakan orang yang cuba merasakan atau mengekalkan perut yang rata, senaman kardio yang kuat yang membakar lemak adalah penting.
Anda boleh mendapatkan treadmill lipat jika anda menggunakan belanjawan, atau menghabiskan kos perjalanan di luar negara dengan model tidak lipat dengan dek yang lebih lama yang lebih sesuai dengan langkah pelari.
Ellipticals menawarkan faedah aerobik berjalan tetapi dengan kesan kurang. Kebanyakan ellipticals dilengkapi dengan handgrips supaya anda mendapat latihan atas badan juga.
Baca lebih lanjut: Bagaimana Menggunakan Gim Elliptical Gim untuk Flat Abs & Punggung Teg
4. Ab Roller
Roller ab adalah roda dengan pemegang mengalir melalui pusatnya. Anda berlutut, genggam pegangan dan tolak roller di sepanjang lantai di hadapan anda dengan dada anda diturunkan ke lantai.
ACE mendapati ab rolling kira-kira sama berkesan sebagai satu masalah konvensional, tetapi menyatakan bahawa ia telah mengaktifkan obliques luaran agak lebih daripada masalah.
5. Ab Rocket
Ab Rocket adalah kerusi tanpa kaki bersaiz besar dengan kerusi rumput yang memudahkan crunches, kelainan abdomen dengan berputar ke depan dan ke belakang dan berpusing ke sisi.
Ia juga dilengkapi dengan backrollers padu di seluruh kepala dan sokongan belakang untuk memberi anda urut semasa anda pergi.Mata rintangan boleh laras membolehkan anda menentukan intensiti senaman anda.
6. Mesin teras kecergasan sela
Mesin teras kecergasan sela memberi tumpuan kepada abdominus rektum dan obliques. Mesin Teras adalah platform berwajaran dengan dua buah prongs yang dipenuhi bunga, tempat tidur berlapis dan penyokong kaki. Mesin ini memberikan sokongan balik untuk crunches dibantu, dan menawarkan perlawanan untuk menolak untuk latihan lain.
7. Ab Carver Pro
Pro Ab-Carver Perfect, yang dijual di TV dan internet, mempunyai "enjin" kinetik dengan spring keluli karbon untuk memberikan ketahanan semasa anda melancarkan dan menyokong apabila anda melancarkan.
Ia direka untuk bekerja abs dan lengan. Tapak yang luas menyediakan menstabilkan postur ketika pergi ke kiri, kanan, dan tengah. Genggaman tangan mesin bersudut untuk meningkatkan pengaktifan lengan dan otot teras.
8. Pembaharuan Pilates
Anda mungkin memikirkan Pilates senaman latihan yang agak baru, tetapi sebenarnya ia merupakan regimen berusia 80 tahun yang digunakan oleh penari untuk menyaman dan memulihkan kecederaan. Latihan pilates menguatkan teras dengan menstabilkan pelvis dan meningkatkan kawalan abdomen.
Mesin asal, yang dikenali sebagai Reformer, adalah alat pelekat kayu yang dihiasi dengan kabel, kendi, mata air dan papan gelongsor. Tetapi pada hari ini, anda boleh mencari versi moden yang padat moden yang dilipat untuk penyimpanan mudah di rumah.
9. Situp Sempurna
Perfect Situp adalah peranti yang direka untuk membantu dalam melakukan sit-up dengan bentuk sempurna. Peranti adalah panjang badan dengan pendakap untuk kedua-dua kepala dan kaki anda. Kesempurnaan anda ditandakan dengan bunyi klik.
Pengilang mendakwa bahawa Situp Perfect berfungsi abs dari atas ke bawah, dan "tidak seperti sit-up dan crunches tradisional, Perfect Situp menjadikan anda berada dalam kedudukan yang sempurna untuk melakukan curl perut sementara kaki dan bilah belakang menggiatkan pergerakan. "
10. Twist Ab-Doer
Untuk mengendalikan otot-otot serong, yang terletak di setiap bahagian selubung otot hadapan, anda perlu keluar dengan cara sedikit. Lebih-lebih lagi, sebarang senaman berpusing memerlukan rintangan berat untuk menjadi berkesan.
Di sinilah Twist Aber Doer masuk. Anda duduk, ambil bar tangan di tepi, dan berputar pada kerusi tindakan putar. Ia diperbuat daripada keluli berat dan mempunyai beberapa pilihan rintangan. Peranti ini juga berfungsi dengan bahu, bisep, triceps, belakang atas, dan dada.
Baca lebih lanjut: Workout Twist Pinggang
