TRX Suspension Trainer adalah sistem latihan badan total mudah alih. Direka oleh US Navy SEALS dan dibangunkan oleh Fitness Anywhere, TRX menggunakan berat badan anda sendiri untuk mengembangkan kekuatan, kuasa, fleksibiliti dan keseimbangan. Berat kurang daripada 2 kg., TRX adalah mudah alih dan bersedia untuk digunakan dengan sekurang-kurangnya kekecohan semasa perjalanan atau di rumah. Dengan mengubah sudut badan anda atau kedudukan tangan atau kaki anda, anda boleh melakukan beratus-ratus latihan pada tahap dan intensiti yang anda selesa dengan.
Video Hari
Dada dan Belakang
Dada dan belakang adalah beberapa otot terbesar di bahagian atas badan. Mereka boleh disasarkan oleh TRX dalam kedudukan mendatar atau menegak. Sebagai contoh, dengan meletakkan kaki anda ke dalam buaian kaki jalur TRX anda membuat pushup tinggi yang menambah intensiti ke dada dan teras. Bahagian belakang boleh disasarkan dengan bergerak seperti baris. TRX membolehkan anda bersandar ke belakang menggunakan graviti untuk meningkatkan keamatan dalam pergerakan.
Lengan
Bikep bulu dan sambungan trisep adalah stail biasa dalam setiap rutin lengan. Keamatan salah satu daripada latihan ini boleh ditingkatkan dengan meletakkan badan anda lebih jauh dari titik utama TRX dan memanjangkan tali. Mengganti genggaman juga boleh menyasarkan otot di tangan di sudut yang berbeza. Genggaman pronated, di mana palma berhadapan dengan badan di atas pegangan, meletakkan lebih banyak penekanan pada brachialis dan brachioradialis, atau lengan bawah, otot.
Kaki
Kaki disasarkan melalui pergerakan kaki tunggal atau berganda. Gegaran dan lorong yang digantung boleh dilakukan dengan berdiri. Berbaring di atas tanah dan menggunakan TRX untuk menambah ketinggian semasa curl hamstring atau tekan pinggul akan menyasarkan belakang kaki di bisep femoris dan glutes.
Abs
Abdominis rektum, obliques, dan abdominis melintang semuanya boleh disasarkan dalam pelbagai cara menggunakan TRX untuk ketinggian. Lutut lutut yang digantung, peluncuran depan dan pikes yang digantung hanyalah beberapa variasi yang boleh digunakan oleh TRX. Menyerang abdomen dengan cara ini juga menyasarkan belakang, memberikan teras yang lebih kuat.
