Turbo Jam adalah program senaman rumah intensiti tinggi yang direka dan dihoskan oleh koreografer Chalene Johnson. Ia menggabungkan unsur-unsur kickboxing dan menari. Program ini terdiri daripada lima latihan video, masing-masing berkhidmat dengan tujuan tertentu. Sebelum memulakan program ini, kenali diri dengan senaman ini dan berjumpa doktor sebelum memulakan program.
Video Hari
Learn & Burn
Seperti namanya, "Learn & Burn" adalah video pengenalan. Latihan 30 minit mengajar 11 langkah asas, yang dikenali sebagai "elit 11," yang akan anda gunakan dalam latihan Turbo Jam berikutnya. "Elit 11" adalah gerakan yang unik seperti "turbo tuck" yang merupakan versi modifikasi seni mempertahankan diri tradisional "pendirian kuda" dan "zig / zag" di mana anda menenun dari sisi ke sisi seolah-olah mengelakkan pukulan. Menurut "Buku Panduan Keputusan Turbo" - buku latihan yang disertakan bersama dengan program - anda harus terlebih dahulu mengamalkan video ini untuk mempelajari teknik yang betul sebelum mencuba latihan lain.
20 Minute Workout
The "20 Minute Workout" adalah apa yang ia suka - video latihan pendek yang anda boleh dengan mudah masuk ke dalam walaupun jadual tersibuk. The "Buku Panduan Hasil Turbo" menyatakan bahawa ini adalah latihan yang baik apabila anda pendek pada masa, tetapi juga mencadangkan untuk pemula beginner yang mencari sesuatu yang sedikit lebih mudah.
Turbo Sculpt
Turbo Jam adalah program kardio, tetapi ia mempunyai elemen kekuatan latihan. Jika anda ingin membina beberapa otot ketika mendapatkan senaman kardio, maka "Turbo Sculpt" adalah pilihan yang tepat untuk anda. Video 40 minit ini mempunyai latihan latihan kekuatan yang bertujuan untuk menenangkan badan anda.
Parti Kardio
"Parti Cardio" adalah nama yang menyeronokkan untuk senaman yang menyeronokkan. Rutin berasaskan tarian adalah rutin tenaga tinggi yang ditetapkan untuk muzik yang meningkat. Tetapi hanya kerana ia menyeronokkan ia tidak bermakna ia akan mudah; pada 45 minit "Cardio Party" adalah latihan yang paling lama di Turbo Jam.
Ab Jam
Rutin Turbo Jam "Ab Jam" menargetkan otot teras anda. The "Buku Panduan Hasil Turbo" menerangkan bahawa rutin menggunakan latihan "canggih" dan latihan teras yang direka untuk membina bahagian tengah seksi. Tetapi anda tidak perlu banyak masa untuk bekerja pada otot glamour ini; senaman adalah salah satu rutin yang lebih pendek hanya dalam masa 20 minit.
