Ramai orang telah beralih kepada Pengamat Berat untuk mempelajari tabiat yang sihat dan mengurangkan berat badan. Kunci kepada Program Pengawas Berat adalah semua makanan mempunyai jumlah mata yang diberikan. Anda memilih jumlah mata harian yang berada dalam lingkungan yang sihat yang menyokong matlamat berat badan anda. Anda mesti menjejaki berapa banyak mata setiap item makanan bernilai, jadi mata menjadi sangat berharga. Makanan yang kurang sihat yang tinggi kalori dan lemak diberikan nilai titik lebih tinggi dan makanan yang lebih sihat diberikan mata lebih rendah. Oleh kerana nilai pemakanan dan kandungan kalori yang sangat rendah, sesetengah makanan dianggap "percuma" dan anda boleh makan seberapa banyak yang anda suka tanpa akibat. Untuk tetap mematuhi nilai mata, anda mesti membuat pilihan yang munasabah. Jika anda suka kopi, anda masih boleh meminumnya dengan Pemerhati Berat.
Video Hari
Kopi Brewed Regular
A 10-oz. cawan kopi biji mempunyai 0 Mata Penataran Berat. Jika anda ingin menambah krim, masukkan krim untuk susu skim untuk mengelakkan menambah sebarang mata tambahan. Anda boleh memilih kafein atau tanpa kafein. MayoClinic. com memperingatkan bahawa lebih daripada dua cawan kopi berkafein sehari boleh menyebabkan dehidrasi jadi pertimbangkan kopi tanpa kafein atau meningkatkan pengambilan air anda untuk mengelakkan keadaan ini.
Espresso Brewed Regular
A 1-oz. Hidangan espresso, juga dikenali sebagai pukulan espresso, mempunyai 0 mata jika dimakan dalam bentuk tulennya. Sama seperti kopi, anda mesti mengimbangi penggunaan cecair anda untuk mengelakkan dehidrasi. Espresso dianggap alternatif yang boleh diterima untuk kopi dan biasanya tidak mengandungi lebih banyak kafein daripada kopi standard kopi.
Latte
Latte adalah minuman kopi yang terdiri daripada satu pukulan espresso dan 8 hingga 9 oz. susu kukus. Untuk menambah rasa dan aroma, sirap berperisa kadangkala ditambah. Lindungi mata anda dengan memakan 10-oz. latte dibuat dengan susu skim dan pukulan sirap tanpa gula yang hanya bersamaan dengan 2 Mata Pemerhati Berat.
