Sereal adalah bahagian yang sihat dari pelan diet yang boleh membantu penurunan berat badan. Pilihan yang sihat dibuat dari biji-bijian dan rendah lemak dan gula. Walaupun Flakes Frosted lebih tinggi dalam gula daripada bijirin lain dan sering tidak dianggap sebagai makanan diet, mereka boleh menjadi sebahagian daripada pelan berat badan yang sihat. Bijirin yang rendah kalori dan kandungan lemak seperti Frosted Flakes dapat membantu menurunkan berat badan. Penambahan susu bukan lemak dan topping yang sihat seperti buah-buahan segar memberikan pukal kepada bijirin yang tidak stabil, yang membantu mengisi anda. Peningkatan tahap kenyal menurunkan keinginan kelaparan yang sering anda dapatkan untuk gula tinggi dan makanan berlemak tinggi yang tinggi kalori. Termasuk bijirin Frosted Flakes ke dalam pelan berat badan anda sebagai sebahagian daripada diet dan program senaman yang sihat.
Video Hari
Cara Menurunkan Berat dengan Buah Serbuk Frosted
Langkah 1
Makan saiz hidangan yang dicadangkan untuk tinggal di dalam peruntukan kalori harian anda. Satu hidangan cawan 3/4 cawan Frosted Flakes bijak mempunyai 110 kalori, 0g lemak, 11g gula, 1g serat dan 1g protein. Makanan yang rendah lemak dan kalori akan membantu anda menurunkan berat badan selagi pengambilan kalori harian anda tidak lebih tinggi dari apa yang anda bakar.
Langkah 2
Tambah susu skim ke bijirin anda sebagai sumber protein yang akan membantu anda mengisi. Protein membantu menstabilkan paras gula darah, menghalang anda daripada makan terlalu banyak, yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Menggabungkan karbohidrat dengan protein disyorkan untuk mencegah keinginan dan menyediakan sumber tenaga yang mantap kepada badan.
Langkah 3
Tambah buah segar untuk bijirin dan susu anda. Potong pisang, tambah setengah cangkir blueberries atau sebilangan kismis kepada bijirin anda untuk memberikan faktor pengisian serta vitamin dan mineral penting. Buah adalah kalori rendah, bebas lemak dan sumber antioksidan yang boleh membantu mencegah kanser dan penyakit jantung.
Langkah 4
Tambah kacang cincang ke mangkuk bijirin anda. Kacang adalah sumber lemak sihat yang memuaskan dan mencegah keinginan gula. Lemak yang sihat membantu tubuh menyerap vitamin, mengekalkan keseimbangan hormon, dan menggalakkan kesihatan kulit di antara fungsi lain. Melekat pada saiz hidangan untuk mengelakkan kelebihan kalori dan lemak. Pilihan yang sihat termasuk sebiji kacang almond, pecan, satu sudu mentega kacang atau mentega biji bunga matahari.
Langkah 5
Makan Flakes Frosted sebagai sebahagian kecil daripada pelan diet yang sihat. Diet yang seimbang harus memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat. Termasuk menghasilkan dengan setiap hidangan bersama dengan protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam belanda atau daging lembu tanpa lemak, kukus dan panggang hijau, sayur-sayuran berdaun, ubi jalar dan salad. Sumber protein bukan haiwan termasuklah kacang, kacang, kacang, tempe dan tempe.Bijirin dan makanan alternatif di seluruh pelan diet anda untuk memastikan kepelbagaian serta kemasukan semua nutrien penting yang diperlukan untuk kesihatan yang baik.
Amaran
- Perjumpaan profesional kesihatan sebelum memulakan sebarang perubahan diet yang boleh menjejaskan kesihatan anda.
