Menghidupkan makanan secara drastik sentiasa membawa risiko kesan sampingan - itulah sebabnya penting untuk berbincang dengan doktor Pertama - tetapi diet rendah karbohidrat tidak boleh menyebabkan ketoasidosis. Keadaan ini yang mengancam nyawa, yang berkembang apabila darah menjadi berasid, pada umumnya hanya berisiko untuk orang yang menghidap diabetes tipe-1 yang tidak didiagnosis atau kurang dikawal. Diet rendah karbohidrat sebenarnya menjadikan anda ketosis, bentuk ketoasidosis yang sangat ringan yang tidak membawa risiko yang mengancam nyawa.
Video Hari
Diet Rendah Carb dan Metabolisme Anda
Mengurangkan pengambilan karbohidrat anda boleh merapatkan pinggang anda, dan diet rendah karbohidrat yang lebih rendah dapat mempercepatkan penurunan berat badan dengan menjejaskan bagaimana badan menjana tenaga. Biasanya, badan anda bertukar menjadi karbohidrat sebagai sumber utama tenaga untuk sel anda, dan beberapa tisu - seperti hati dan otot anda - menyimpan karbohidrat dalam bentuk glikogen untuk tenaga hampir-segera.
Walau bagaimanapun, pada diet rendah karbohidrat anda tidak mendapat karbohidrat yang mencukupi untuk menambah kedai glikogen tersebut, jadi tubuh anda berubah menjadi lemak. Ia membakar asid lemak - molekul lemak yang membantu membentuk tisu lemak anda - untuk mewujudkan badan keton, sumber bahan bakar alternatif. Kerana anda membuat lebih banyak badan keton untuk tenaga, anda membakar lebih banyak lemak - dan kehilangan berat badan.
Diet Rendah Karbohidrat Penyebab Ketosis Pemakanan
Diet yang cukup rendah dalam karbohidrat untuk menukar sumber bahan api utama anda ke badan keton dipanggil diet ketogenik, dan mereka yang mengehadkan pengambilan karbohidrat anda menjadi 20 hingga 25 gram setiap hari biasanya rendah karbohidrat untuk meletakkan anda ketosis. Selain membakar lemak, diet ketogenik membantu anda mengurangkan berat badan dengan mengawal selera makan anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2008, mendapati bahawa lelaki mengikuti diet ketogenic kurang makan dan dilaporkan berasa kurang lapar daripada pemakanan mengikuti diet moderat-karbohidrat yang tidak meletakkan mereka menjadi ketosis.
Ketosis vs Ketoacidosis
Walaupun diet rendah karbohidrat adalah cara yang baik untuk masuk ke ketosis, mereka secara umumnya tidak akan menyebabkan ketoasidosis, bentuk ketosis yang teruk yang biasanya dilihat pada orang yang menghidap penyakit diabetes. Ketosis diet tidak berbahaya, menurut kajian 2004 yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition, sementara ketoacidosis tidak.
Itu kerana orang-orang dalam ketoacidosis menghasilkan badan-badan keton dengan begitu cepat, mereka mengatasi sistem penyerapan semulajadi mereka, membuang pH darah mereka yang halus. Oleh sebab organ-organ anda hanya berfungsi pada tahap pH darah tertentu, ketoacidosis boleh menyebabkan koma atau kematian. Sekiranya anda melihat tanda ketoacidosis awal, seperti muntah, sakit perut, dahaga yang berlebihan dan kencing yang kerap, dapatkan rawatan perubatan segera.
Mendapatkan Bantuan Dengan Diet Rendah Karbohidrat
Kecuali anda mempunyai masalah perubatan yang mendasari menyebabkan ketoasidosis, walaupun diet rendah karbohidrat yang ketat hanya akan menyebabkan anda ketosis.Walau bagaimanapun, diet rendah karbohidrat mempunyai masalah kesihatan sendiri yang berasingan daripada ketoasidosis. Anda mungkin berasa lemah untuk beberapa hari pertama diet anda - jadi berhati-hati jika anda memandu atau mengendalikan mesin berat. Berikutan diet ketogenik jangka panjang boleh meningkatkan risiko batu ginjal atau patah tulang, nota Yayasan Epilepsi. Anda juga akan menghadapi risiko dehidrasi yang lebih tinggi, jadi anda mungkin perlu meningkatkan pengambilan air anda.
Bercakap dengan seorang profesional sebelum membuat suis diet utama, seperti memulakan diet rendah karbohidrat. Mereka boleh menawarkan cadangan peribadi berdasarkan diet dan diet anda sekarang untuk membantu anda mengelakkan kesan sampingan diet rendah karbohidrat - dan memastikan anda sihat dan tidak mungkin mengalami ketoasidosis akibat kencing manis yang tidak terkawal atau tidak didiagnosis.
