Apabila anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat, perjalanan ke kedai runcit boleh membuat anda merasa seperti dunia bersekongkol terhadap anda. Makanan ringan dan makanan pencuci mulut yang dicampurkan mungkin kelihatan enak tetapi sarat dengan gula. Nasib baik, ada pilihan yang lebih sihat. Anda boleh dengan mudah menyiapkan snek atau merawat manis di dapur anda yang tidak akan melaraskan elaun karbohidrat anda untuk hari itu.
Video Hari
Munchies Rendah Carbet
Sayur-sayuran kebanyakannya rendah karbohidrat dan sumber vitamin dan mineral yang baik. Sepasang lobak merah besar, dipotong menjadi iris, dengan 1/4 cawan hummus untuk snek dengan sekitar 15 gram karbohidrat. Taburkan secawan edamame kukus - 15. 4 gram karbohidrat - dengan lada atau bumbu lain untuk snek yang gurih. Satu lagi pilihan yang baik adalah kacang. Satu keping cawan badam mempunyai 7. 2 gram karbohidrat dan lebih daripada 7 gram protein pengisian perut.
Sweet Treats
Buah dipenuhi dengan nutrien penting, jadi ini adalah cara terbaik untuk memecahkan gigi manis anda dan kekal sihat. Pilih buah-buahan rendah karbohidrat seperti ceri, dengan 4. 2 gram karbohidrat setiap 1/4 cawan; plum, dengan 3. 3 gram setiap buah kecil; atau epal, dengan 8 gram satu setengah epal. Sekiranya anda berasa kurang selesa, cairkan 1/2 auns bar baking coklat gelap dan gerimisnya ke atas buah untuk tambah 6. 5 gram karbohidrat.
