Kekurangan zat besi adalah salah satu kekurangan mineral yang paling biasa di dunia, menurut Merck Manual Perpustakaan Perubatan Dalam Talian. Sumber terbaik dari besi adalah produk haiwan, yang mengandung besi heme. Sumber-sumber tumbuhan mengandungi besi bukan heme, yang lebih sukar untuk diserap oleh tubuh anda. Penyerapan yang kurang baik adalah salah satu punca kekurangan zat besi, yang boleh membawa kepada bentuk anemia dan pelbagai gejala, termasuk nyeri otot.
Video Hari
Anemia kekurangan zat besi menyebabkan pengurangan tahap sel darah merah dan oksigen dalam badan anda. Apabila bekalan besi rendah, badan anda mula menggunakan kedai besinya, menghalang tubuh anda daripada membuat sel darah merah yang mencukupi. Sel-sel ini pula mengandungi hemoglobin yang kurang, iaitu protein kaya besi yang mengangkut oksigen dari paru-paru anda ke seluruh badan anda. Wanita, kanak-kanak dan bayi paling berisiko untuk anemia kekurangan zat besi. Gejala biasa termasuk keletihan, sesak nafas dan risiko jangkitan yang lebih tinggi. Walau bagaimanapun, apabila anda mula mengalami gejala, kekurangan zat besi anda mungkin teruk. Penyebab umum keadaan ini termasuk diet yang buruk, penyerapan besi yang lemah atau kehilangan darah.
Otot Sakit dan Kekurangan Besi
Dalam sesetengah kes, orang yang mengalami kekurangan zat besi mengalami kesakitan dari titik pencetus dalam otot mereka, menurut American Society of Hematology. Kesakitan akibat daripada kekurangan oksigen dalam otot. Juga, sel darah merah mengeluarkan karbon dioksida dan produk buangan dari otot. Apabila sel darah merah rendah, racun berkumpul, yang mungkin juga menyumbang kepada sakit otot. Walaupun rawatan berkesan untuk anemia dapat melegakan kesakitan otot, sesetengah orang mungkin terus mengalami sakit ini walaupun selepas mereka tidak lagi anemia, kata Persatuan Hematologi Amerika.
Rawatan
Rawatan anda akan bergantung kepada keterukan anemia kekurangan zat besi anda, jadi sangat penting untuk anda berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan diagnosis. Pemulihan yang mungkin termasuk menambahkan lebih banyak makanan yang kaya dengan zat besi ke diet anda, seperti daging merah, telur dan tenusu, dan mengambil makanan tambahan zat besi. Juga, urutan tisu mendalam dapat membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangkan penumpahan toksin dan melegakan sakit otot, menurut Sam Speron, pakar bedah plastik dan rekonstruktif. Sekiranya kehilangan darah menyumbang kepada keadaan anda, doktor anda boleh mengesyorkan ubat atau pembedahan untuk menghentikannya.
Langkah berjaga-jaga
Walaupun remedi rumah seperti mengubah diet anda boleh merawat kekurangan zat besi dan melegakan kesakitan otot dan gejala-gejala lain, jangan cuba mengubat sendiri. Sesetengah perubahan diet boleh membahayakan, seperti suplemen besi yang tidak betul. Misalnya, terlalu banyak besi boleh menyebabkan gejala seperti sakit perut atau kekejangan, cirit-birit, demam, keletihan, muntah-muntah, sawan, denyutan jantung yang cepat dan kerosakan organ.
