Potassium didapati banyak di seluruh badan anda. Malah, ia adalah salah satu mineral yang paling biasa di dalam badan anda. Potassium membantu dengan hampir setiap fungsi tubuh. Ketidakseimbangan potassium boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang berbeza, yang menjadi kebimbangan.
Video Hari
Punca Kalium Rendah dan Kesan Sampingan
Natrium dan kalium memainkan peranan unik dalam badan. Jika paras nat tinggi, paras kalium anda rendah. Ramai rakyat Amerika menggunakan diet natrium yang tinggi, yang mengakibatkan kadar kalium yang rendah dalam badan anda. Wanita yang mengambil pil kontraseptif, sesiapa yang aktif secara fizikal, merokok, atau alkohol penyalahgunaan adalah lebih berkemungkinan mempunyai kalium rendah. Jika anda mempunyai tahap kalium yang rendah, anda mungkin mengalami kesan sampingan seperti irama jantung yang tidak normal, pecahan gentian otot, sembelit, keletihan, dan kelemahan otot atau kekejangan. Gejala biasanya berlaku apabila terdapat penurunan kalium dramatik. Anda mungkin tidak selalu mengalami kesan sampingan jika paras kalium anda kurang seimbang.
Kegelisahan
Kebimbangan adalah perasaan tidak prihatin, ketakutan, ketakutan atau kegelisahan. Kebimbangan boleh berlaku untuk beberapa sebab, dan datang dalam pelbagai intensiti. Salah satu punca kebimbangan adalah diet yang tidak baik. Tubuh anda adalah sistem kimia yang rumit. Apabila anda kekurangan vitamin atau mineral tertentu, sistem anda boleh dibuang. Berhubung dengan kalium, tahap yang rendah boleh menyebabkan keletihan mental, tekanan dan kebimbangan. Makan diet yang seimbang dan menggabungkan keseluruhan, makanan semulajadi boleh membantu anda melangkah untuk mengatasi kebimbangan anda.
Makanan Kaya Potassium
Makanan yang kaya dengan kalium adalah buah segar, asli dan sayur-sayuran. Beberapa sumber yang sangat tinggi adalah alpukat, pisang, buah sitrus dan jus, tomato, sayur-sayuran berdaun hijau dan juga rumpai laut. Menggabungkan makanan kalium yang tinggi dan mengehadkan berapa banyak sodium yang anda ambil setiap hari dapat membantu anda mencapai tahap optimum kalium. Adalah disyorkan bahawa anda berhasrat untuk makan kira-kira 3, 500 mg kalium setiap hari. Apabila menyediakan makanan kaya kalium, baking atau menggoreng adalah pilihan yang membolehkan anda mengekalkan sebahagian besar kalium. Dididihkan sering menyebabkan kehilangan kalium.
Ubat dan Suplemen
Jika anda mengalami gejala kecemasan yang meningkat, lebih baik anda berjumpa dengan doktor keluarga anda. Meningkatkan kalium anda mungkin tidak menjadi masalah jangka panjang untuk kecemasan. Doktor anda boleh menilai tahap kebimbangan anda dan seterusnya membimbing anda untuk mendapatkan rawatan yang terbaik. Terdapat kesan sampingan yang berkaitan dengan terlalu banyak kalium. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan terlalu banyak dalam usaha untuk menyelesaikan isu-isu berkaitan kecemasan.
