Natrium, atau garam, membentuk sebahagian penting dari diet anda. Ditemui dalam beberapa produk makanan, garam boleh bertindak sebagai pengawet untuk membantu memanjangkan hayat makanan, atau bertindak sebagai penambah perasa dan perisa dalam hidangan. Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko masalah kesihatan, dengan penggunaan natrium yang berlebihan dikaitkan dengan penyakit jantung atau ginjal pada beberapa individu. Walau bagaimanapun, garam terlalu sedikit dalam sistem anda - keadaan yang dipanggil hyponatremia - juga boleh membahayakan, menyebabkan beberapa kesan sampingan.
Video Hari
Gejala Awal
Gejala awal kekurangan garam adalah perkembangan gangguan pencernaan, termasuk mual dan muntah. Anda mungkin juga mengalami sakit kepala, atau merasa sakit lelah. Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan pelbagai gejala, bukan hanya kekurangan garam, tetapi tanda-tanda hiponatremia dengan cepat boleh berubah menjadi kesan sampingan yang lebih serius.
Kesan Sistem Saraf
Sistem saraf anda memerlukan sodium berfungsi, jadi hiponatremia boleh memberi kesan ke atas fungsi saraf anda. Natrium membantu sel-sel saraf anda memancarkan potensi tindakan, isyarat elektrokimia kecil yang membolehkan sel-sel untuk berkomunikasi dengan satu sama lain. Tanpa natrium yang mencukupi, sel-sel saraf anda gagal berkomunikasi secara langsung, membawa kepada gejala neurologi. Pesakit yang mengalami kekurangan sodium mungkin mengalami kekecewaan, sawan, atau mungkin mengalami koma atau mengalami kerosakan otak, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University.
Kegagalan Otot yang Tidak Normal
Satu lagi kemungkinan kesan garam terlalu sedikit dalam tubuh anda adalah kehilangan kawalan yang betul terhadap pergerakan otot. Setiap otot di dalam badan anda mengandungi beberapa sambungan ke ujung saraf, yang dipanggil persimpangan neuromuskular. Mereka saraf menghantar isyarat kepada serabut otot anda, menyebabkan kontraksi yang menyebabkan pergerakan otot. Oleh kerana sodium membantu mempromosikan yang betul, kekurangan natrium dalam badan anda boleh mengganggu fungsi otot yang betul, menyebabkan kekejangan, kekejangan otot atau kelemahan otot, menurut MedlinePlus.
Cerebral Edema
Satu kesan sampingan yang mungkin rendah dari paras garam yang rendah dalam tubuh anda ialah bengkak otak anda dalam tengkorak anda, yang disebut edema serebral. Bengkak meningkatkan tekanan intrakranial, menempatkan ketegangan yang berlebihan pada tisu otak anda. Bengkak juga boleh menyebabkan pembuluh darah yang pecah, menyebabkan pendarahan di otak yang terus meningkatkan tekanan intrakranial. Edema serebral keseluruhan boleh membunuh, atau menyebabkan kerosakan otak yang berkekalan. Jika anda mengesyaki anda mengalami tahap garam yang rendah, dapatkan perhatian perubatan segera untuk membantu menyelesaikan masalah ini.
Mengelakkan Kekurangan Garam
Sesetengah individu mungkin menghadapi risiko paras garam yang rendah dalam badan mereka, dan harus tetap waspada untuk mengelakkan hiponatremia.Latihan olahraga ketahanan boleh menjejaskan penyingkiran garam dan air melalui peluh, dan individu yang melatih dan melakukan perlumbaan maraton atau triathalon maju boleh membangunkan kekurangan garam, menurut Institut Linus Pauling. Sekiranya anda melakukan senaman yang sama secara teratur, lawati doktor untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana mencegah hiponatremia akibat latihan anda.
