Minuman lembut manis memancarkan gula darah anda dan menambah beberapa ratus kalori untuk diet anda, tanpa membuat anda merasa kenyang. Soda hanya satu jenis minuman ringan; kategori ini juga termasuk pukulan buah, minuman buah-buahan berperisa, minuman tenaga, teh manis dan limun. Minuman lembut gula boleh diminum dengan pemanis buatan, termasuk potassium acesulfame, aspartame, sakarin dan sucralose, atau pemanis rendah kalori seperti stevia dan derivatif rebiana-A. Pilihan gula rendah ini dapat membantu anda menjimatkan kalori dan mencegah perubahan dramatik dalam gula darah anda, tetapi mereka mungkin mengelirukan isyarat kelaparan tubuh anda dan menimbulkan risiko kesihatan.
Video Hari
Manfaat Potensial
Jika anda mempunyai syarat yang mengharuskan anda membatasi pengambilan gula, seperti diabetes, minuman ringan gula rendah adalah alternatif yang positif minuman gula tinggi kerana ia mempunyai kesan minimum ke paras gula darah anda. Minuman lembut gula rendah biasanya sangat rendah kalori, jadi ia juga boleh dimasukkan sebagai sebahagian daripada rejimen penurunan berat badan.
Boleh menyebabkan anda makan Lebih
Pemanis tiruan dalam minuman ringan gula rendah mengaktifkan pusat ganjaran di otak yang bertindak balas terhadap gula, tetapi mereka tidak memberikan apa-apa tenaga yang besar dalam bentuk daripada kalori. Akibatnya, keupayaan otak anda untuk mengawal penggunaan tenaga boleh menjadi terjejas. Kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health menunjukkan bahawa orang-orang yang menggunakan gula rendah gula atau minuman tanpa gula secara purata mengambil lebih banyak kalori makanan yang solid daripada orang yang mengambil minuman manis.
Pertimbangan Keselamatan
U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah telah meluluskan semua pemanis nonsugar yang digunakan dalam minuman ringan gula rendah sebagai selamat untuk digunakan. Walau bagaimanapun, kumpulan Pusat Pengawasan Pusat Sains untuk Nota Awam menyatakan bahawa anda masih mengalami kesan sampingan daripada memakan produk ini dan kesan kesihatan jangka panjang tidak diketahui.
