Walaupun senaman yang konsisten digalakkan oleh doktor, jurulatih dan pakar kesihatan lain, mungkin untuk mencederakan diri sendiri semasa melakukannya. Dari keseleo kecil hingga tulang patah dan kekejangan yang tidak selesa, latihan adalah tempat pembiakan untuk kecederaan dan penyakit. Kronik perut yang lebih rendah selepas senaman adalah ketidakselesaan biasa yang dialami oleh kedua-dua senaman yang konsisten dan baru dan berlaku untuk pelbagai sebab.
Video Hari
Jahitan Sisi
Kekejangan abdomen yang lebih rendah mungkin disebabkan oleh otot dinding abdomen yang diperketatkan / sempit. Jenis kejang ini biasanya dirujuk sebagai jahitan sampingan. Pernafasan keras, tidak menentu atau bertenaga sering menjadi punca bagi jahitan sampingan. Kerana tubuh tidak mendapat udara yang cukup, otot anda tidak dapat oksigen. Bekalan oksigen yang rendah menyebabkan otot anda mengetatkan dan kekejangan, yang mengakibatkan kesakitan bermula dari ringan hingga teruk.
Rawatan Jahit Sisi
Jahitan sampingan mudah dirawat. Pertama, perlahan atau hentikan latihan untuk menangkap nafas anda. Tunggu sehingga corak pernafasan biasa anda telah kembali supaya oksigen dapat mencapai semua otot anda. Jika anda tidak boleh berhenti bersenam, anda juga boleh menjangkau dan mengurutkan otot-otot perut yang terjejas dengan perlahan. Teruskan mengurut sehingga sakit telah berkurang.
Gastrointestinal
Dalam sesetengah kes, anda mungkin mengalami apa yang kelihatan seperti kejang otot abdomen yang rendah apabila, dalam kenyataannya, anda menghadapi masalah gastrointestinal. Penyakit kronik yang berkaitan dengan gastrousus boleh disebabkan oleh kembung perut, dehidrasi, kembung, ketegangan atau sakit perut generik. Latihan kadang-kadang boleh menjadikan isu-isu ini lebih teruk.
Rawatan gastrointestinal
Pastikan anda telah terhidrasi sepenuhnya sebelum, semasa dan selepas bersenam. Penyakit gastrointestinal sering dialami oleh pelari dan atlet yang melampau. Untuk mengelakkan kekejangan yang berkaitan dengan gastrousus, jangan bersenam dengan penuh perut. Sentiasa elakkan makanan dan minuman yang menyebabkan belahan, kembung perut, perut kembung dan mengganggu. Makanan dan minuman untuk mengelakkan termasuk susu dan produk yang tinggi natrium atau gula atau sangat sejuk.
