Vitamin, mineral dan asid amino adalah semua bahan tubuh perlu sihat, dan mereka berinteraksi antara satu sama lain untuk mempromosikan kesihatan yang optimum. Kadang-kadang ditambah dengan asid amino dapat membantu tubuh lebih baik menyerap vitamin atau mineral, dan lisin dan besi adalah contoh yang baik ini. Sekiranya anda mempunyai masalah penyerapan zat besi atau kekurangan mineral ini, berbincanglah dengan doktor anda sama ada lysine boleh memberi manfaat kepada anda.
Video Hari
Pengenalan Lisin
Lisin, yang juga dipanggil L-lisin, adalah asid amino penting. Ini bermakna tubuh memerlukannya tetapi tidak boleh membuatnya secara semulajadi, jadi ia mesti diperolehi. Asam amino membantu membuat protein dan penting untuk pertumbuhan dan pembangunan yang sihat. Lisin sangat penting dalam membuat karnitin. Carnitine menukarkan asid lemak ke dalam tenaga dan membantu menurunkan kolesterol. Lisin juga membantu badan menyerap kalsium dan membantu membentuk kolagen, yang terdapat dalam tendon dan tulang rawan. Kekurangan dalam lisin boleh menyebabkan kehilangan selera makan, pening, keletihan, mual, anemia dan masalah pembiakan.
Pengenalpastian Besi
Besi adalah penting untuk kesihatan manusia, kerana perlu untuk pertumbuhan sel dan pembezaan dan bantuan dalam pengangkutan oksigen ke tisu. Kebanyakan kedai besi badan, kira-kira dua pertiga, dijumpai dalam hemoglobin. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke tisu. Besi juga dijumpai di myoglobin, yang membawa oksigen ke otot. Usus mengawal penyimpanan besi dalam tubuh anda; apabila kedai besi anda rendah, penyerapan besi anda meningkat. Tanpa zat besi yang cukup, anemia boleh berlaku, menyebabkan keletihan dan kelemahan. Terdapat dua jenis sumber makanan besi: besi heme dan besi non. Heme besi lebih mudah diserap daripada besi bukan besi dan terdapat dalam produk haiwan. Sekiranya anda tidak makan daging, anda mungkin perlu mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan besi bukan, seperti kekacang, kacang dan biji.
Kesan Lysine pada Besi
Lysine membantu badan menyerap lebih baik. Sumber protein biasanya tinggi dalam lisin dan besi dan termasuk daging merah, ayam, ikan seperti sardin dan ikan kod, protein kedelai dan kedelai terpencil. Produk tenusu juga mengandungi lisin, jadi mungkin idea yang bagus, jika anda mengambil suplemen besi untuk mengambilnya dengan susu atau makanan yang mengandungi tenusu.
Pertimbangan
Jika anda fikir anda mempunyai kekurangan zat besi, jangan makan suplemen besi atau lisin tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda. Doktor anda boleh memerintahkan ujian darah untuk memeriksa tahap besi anda untuk melihat betapa kekurangan anda dan berapa banyak suplemen diperlukan. Malah vitamin boleh berinteraksi dengan keadaan perubatan atau ubat-ubatan lain yang mungkin anda ambil, jadi berunding dengan pakar kesihatan tentang ubat-ubatan yang anda ambil dan sama ada suplemen boleh menyebabkan kesan buruk.
