Lysine dan threineine adalah asid amino penting, yang bermakna mereka tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Walau bagaimanapun, kedua-duanya mempunyai banyak manfaat kesihatan apabila diambil sebagai suplemen. Lysine dan threonine terdapat dalam banyak makanan, termasuk produk tenusu, daging dan sayur-sayuran, dan juga boleh dibeli dalam bentuk pil dan serbuk.
Video Hari
Manfaat Kesihatan Lysine
Lysine memainkan peranan dalam menjaga sistem imun yang sihat dengan membantu dalam menghasilkan antibodi. Lysine adalah suplemen yang berkesan untuk melawan keadaan yang disebabkan oleh virus herpes, termasuk luka-luka yang sejuk dan lepuh. Lysine berfungsi dengan menghentikan penyerapan arginin asid amino, komponen penting yang diperlukan untuk replikasi virus herpes. Lisin juga menggalakkan pembentukan kolagen dan protein otot, membantu dalam pemulihan cepat dari kecederaan sukan dan pembedahan.
Manfaat Kesihatan Threonine
Threonine juga membantu dalam menghasilkan antibodi untuk menguatkan sistem imun. Threonine kebanyakannya terdapat dalam sistem saraf pusat; ia boleh membantu melawan kemurungan. Threonine diperlukan untuk mewujudkan glisin dan serine, dua asid amino yang diperlukan untuk menghasilkan kolagen, tisu otot dan elastin. Ini membantu menjaga tubuh dan jantung kuat dan anjal. Threonine juga membantu mempercepat penyembuhan luka dan pemulihan daripada kecederaan, dengan membantu membina tulang yang kuat. Threonine juga membantu dengan pencernaan lemak, membantu menggagalkan kegagalan hati dengan mencegah pembentukan lemak dalam hati.
Kekurangan Lysine dan Threonine
Mereka yang mempunyai diet protein rendah mungkin mempunyai kekurangan lisin. Gejala mungkin termasuk kerengsaan, kekurangan tenaga, selera makan yang tidak enak, atau ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian. Gejala fizikal mungkin termasuk mata darah, kehilangan rambut, pertumbuhan yang terencat, dan penurunan berat badan. Kerana kelimpahannya dalam diet manusia, kekurangan threonine tidak biasa. Walau bagaimanapun, vegan mungkin ingin mempertimbangkan suplemen kerana threonine adalah yang paling biasa dalam daging.
Dos Standard
Dosis biasa lisin adalah 500 hingga 1000 miligram (mg) sehari. Walau bagaimanapun, selamat mengambil 6 gram sehari, seperti yang dilakukan oleh herpes untuk mengawal gejala mereka. Dosis standard threonine antara 103 dan 500 mg sehari. Dos yang lebih tinggi daripada ini boleh menjadi toksik kepada badan anda dengan mengganggu fungsi hati.
