Ramai orang tidak menggunakan magnesium yang mencukupi. Minyak ini adalah penting untuk fungsi badan yang betul dan juga dapat meningkatkan keberkesanan rawatan konvensional untuk beberapa keadaan perubatan, termasuk asma kanak-kanak, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Umuh anak anda pelbagai makanan yang sihat untuk memastikan mereka mendapat magnesium yang mencukupi.
Video Hari
Fungsi
Semua organ dalam badan memerlukan magnesium berfungsi dengan baik. Magnesium juga digunakan oleh gigi dan tulang dan untuk pengecutan otot dan kelonggaran, fungsi sistem imun, menghasilkan protein dan menghasilkan dan mengangkut tenaga dalam tubuh. Ia diperlukan untuk beberapa enzim dan membantu mengawal kedua-dua gula darah dan tekanan darah anda dan mengekalkan jantung anda dengan mantap.
Dosis
Jumlah kanak-kanak magnesium memerlukan berbeza mengikut umur dan jantina. Bayi sehingga umur 6 bulan memerlukan 30mg sehari magnesium, dan antara 7 hingga 12 bulan memerlukan 75mg sehari. Kanak-kanak antara 1 dan 3 memerlukan 80mg magnesium sehari, mereka antara 4 dan 8 memerlukan 130mg sehari dan mereka antara 9 dan 13 memerlukan 240mg sehari. Kanak-kanak berumur antara 14 dan 18 tahun memerlukan 410mg magnesium sehari, dan kanak-kanak perempuan memerlukan 360mg sehari, kecuali mereka mengandung, dalam hal ini mereka memerlukan 400mg sehari magnesium.
Sumber Makanan
Kanak-kanak perlu mendapatkan magnesium daripada makanan, dan bukannya makanan tambahan, kecuali jika ini ditetapkan oleh doktor. Banyak makanan mengandungi magnesium, termasuk aprikot, alpukat, kacang dan kacang, pisang, kentang panggang dengan kulit, coklat, sayur-sayuran berdaun hijau, kacang dan biji, produk soya dan biji-bijian. Kerana magnesium terutamanya ditemui dalam dedak dan kuman bijirin, bijirin halus tidak mengandungi banyak magnesium.
Pertimbangan
Tahap vitamin B6 yang mencukupi diperlukan untuk penyerapan magnesium yang betul, sama ada dari makanan atau makanan tambahan. Jika anda memberi suplemen magnesium anak anda, jangan melebihi tahap pengambilan atas yang boleh diterima. Untuk kanak-kanak berumur antara 1 hingga 3 tahun, ini adalah 65mg sehari. Kanak-kanak dari 4 hingga 8 tidak boleh mengambil lebih dari 110mg sehari, dan kanak-kanak dari 9 hingga 18 tidak boleh mengambil lebih dari 350mg sehari. Magnesium yang berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit, sakit perut, muntah-muntah, loya, denyutan jantung perlahan, tekanan darah rendah, kekeliruan dan kematian.
