Minyak magnesium adalah satu bentuk magnesium mineral, komponen penting dari semua organ tubuh anda. Mendapatkan jumlah magnesium yang mencukupi memastikan bahawa otot anda berfungsi dengan baik dan badan anda dapat menghasilkan tenaga dan protein, dan aktiviti ini penting untuk penurunan berat badan yang sihat. Bercakap dengan doktor anda sebelum menambah apa-apa bentuk magnesium ke rutin anda.
Video Hari
Fungsi
Magnesium adalah mineral yang berlaku secara semula jadi dalam banyak makanan, dan ia juga boleh diambil dalam bentuk tambahan atau digunakan secara topikal untuk kulit bentuk minyaknya. Di samping menghasilkan tenaga, magnesium mengawal tahap badan anda beberapa mineral lain termasuk kalsium, tembaga, zink dan kalium. Memastikan badan anda mendapat dan menyerap jumlah nutrien yang betul dapat membantu memastikan anda menurunkan berat badan secara selamat dan sihat.
Manfaat Berat Badan
Badan anda memerlukan magnesium untuk menukar makanan yang anda makan menjadi tenaga. Mendapatkan cukup magnesium boleh membantu mencegah keletihan; Keletihan boleh menyebabkan tahap aktiviti anda menurun dan membawa kepada peningkatan berat badan. Mineral ini juga membantu mengawal gula darah anda, yang boleh membantu usaha anda untuk mencapai berat badan yang sihat. Bantuan magnesium dalam berfungsi sistem saraf anda dan boleh mengurangkan kerengsaan, sikap tidak peduli dan tekanan yang anda alami, yang semuanya boleh menghalang usaha pengurangan berat badan anda.
Kekurangan
Pengambilan magnesium harian yang disyorkan ialah 400 hingga 420 mg untuk lelaki dewasa dan 310 hingga 320 mg bagi wanita. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, kebanyakan orang di Amerika Syarikat tidak mendapat jumlah magnesium yang mencukupi daripada sumber makanan sahaja. Apabila anda kekurangan mineral ini, anda mungkin mengalami kekejangan otot, insomnia, denyutan jantung yang cepat, kebimbangan, kelemahan dan gejala lain, yang semuanya boleh membahayakan usaha pengurangan berat badan anda. Sesetengah keadaan perubatan dan ubat-ubatan boleh menghalang keupayaan tubuh anda untuk menyerap magnesium, dan memakan lebihan kopi, soda, garam atau alkohol juga boleh merompak badan anda daripada mineral ini.
Penggunaan
Biji-bijian, kacang-kacangan dan sayur-sayuran berdaun hijau adalah sumber magnesium yang baik. Bentuk tambahan yang paling disyorkan ialah magnesium sitrat, magnesium gluconate dan magnesium lactate. Menurut Persatuan Veritas Perubatan Antarabangsa, anda juga boleh menggunakan magnesium chloride, bentuk minyak magnesium, topikal ke kulit anda atau disuntik secara intravena oleh doktor. Laman web ini mencadangkan penyemburan badan anda dengan satu ons minyak setiap hari untuk meningkatkan tahap magnesium anda dan mencapai jumlah harian yang disyorkan. Tanya doktor anda bentuk yang terbaik untuk anda, dan jangan mula mengambil atau memohon tanpa terlebih dahulu memeriksa dengannya.
Amaran
Magnesium boleh berinteraksi dengan antibiotik tertentu, ubat tekanan darah dan diuretik, bersama beberapa ubat lain. Jika anda mempunyai penyakit jantung atau buah pinggang, beri tahu doktor anda sebelum anda mula memakan atau menggunakan magnesium. Mineral juga boleh menyebabkan penurunan kadar kalsium anda, terutamanya jika mereka sudah rendah kerana ubat kemoterapi, suplemen hormon atau steroid.
