Magnesium adalah mineral keempat paling banyak di dalam badan dan adalah penting untuk kesihatan yang baik, menurut Office of Dietary Supplements. Walaupun sayur-sayuran hijau dan beberapa kekacang menyediakan kuantiti magnesium yang sihat, banyak orang mengambil suplemen untuk mencapai jumlah harian yang disyorkan. Tambahan boleh didapati dalam tablet yang boleh dikunyah, cecair dan juga minyak.
Video Hari
Cirit-birit
Efek samping ketua minyak magnesium ialah cirit-birit dan kekejangan perut, menurut Dadah. com. Mungkin tidak menghairankan, ramai yang menggunakan produk magnesium untuk melegakan sembelit. Jika anda mengambil lebih daripada dos yang disarankan atau tidak sembelit, cirit-birit lebih cenderung.
Tanda-tanda Magnesium Berlebihan
Tanda-tanda magnesium yang berlebihan adalah sama dengan kekurangan, menurut Office of Dietary Supplements, dan boleh menjadi sangat berbahaya. Walaupun gejala ini berlaku apabila minyak magnesium diambil dalam dos yang tinggi, mereka boleh termasuk perubahan dalam status mental, kehilangan selera makan, kelemahan otot, serta tekanan darah rendah dan detak jantung yang tidak teratur.
Reaksi Alahan
Tanda-tanda seperti ruam, gatal-gatal, dan gatal-gatal menunjukkan anda sangat alahan terhadap magnesium. Gejala tindak balas alahan lain termasuk kesukaran bernafas dan pengetatan dada, dan bengkak di mulut, muka, bibir atau lidah anda.
