Ketika datang ke prep meal yang mudah, tidak ada yang mengalahkan mie instan; hanya tambah air panas dan tunggu tiga minit. Walaupun sup mee Instan Makan Malam Instan Maruchan membuat makanan cepat atau makanan ringan, ia boleh memberi kesan jangka panjang kepada kesihatan anda jika anda makan terlalu banyak. Mie segera ini, tidak kira rasa apa yang anda makan, tinggi kalori, lemak tepu dan sodium. Mengetahui maklumat pemakanan untuk Sup Daging Maruchan Instant boleh membantu anda menentukan sama ada selesa menimbang pemakanan.
Video Hari
Sup Calorie-Dense
Satu kontainer 64-gram Makan Siang Segera Maruchan, sama ada ayam, daging lembu atau udang, mengandungi 290 kalori. Itulah 4. 5 kalori setiap gram, menjadikannya sup-tinggi tenaga pad. Ketumpatan tenaga merujuk kepada jumlah kalori yang mengandungi bahan makanan berbanding dengan beratnya. Makanan bertenaga tinggi-tinggi tidak seperti mengisi sebagai makanan berketumpatan rendah - dan mungkin menyebabkan anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda inginkan.
Carb Tinggi, Protein Rendah
Kebanyakan kalori dalam Makan Malam Segera Maruchan - 53 peratus - berasal dari kandungan karbohidratnya, dari 38 hingga 39 gram setiap hidangan bergantung pada rasa. Sup mi juga mengandungi beberapa serat dan gula, dengan 2 gram setiap satu bekas. Sup tidak begitu tinggi protein, dengan 7 gram per cawan, yang memberikan hanya 10 peratus daripada jumlah kalori.
Tinggi Lemak
Maruchan Soup Makan Segera tidak hanya tinggi lemak, tetapi mereka tinggi lemak tepu yang tidak sihat. Satu bekas sup mi mengandungi 12 gram lemak, termasuk 6 gram lemak tepu. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan anda menghadkan pengambilan lemak tepu kepada kurang daripada 7 peratus pengambilan harian anda, atau tidak lebih daripada 16 gram sehari berdasarkan diet 2, 000 kalori. Satu hidangan Maruchan Instant Lunch Meal mewakili lebih satu pertiga daripada had harian anda untuk lemak tepu. Pengambilan lemak tepu yang tinggi boleh meningkatkan tahap kolesterol darah dan risiko penyakit jantung anda.
Terlalu Banyak Natrium
Selain menjadi lemak tinggi, sup mie makan segera Maruchan juga tinggi natrium. Satu bekas sup mempunyai 1, 190 hingga 1, 200 miligram natrium. Orang Amerika sudah mengambil lebih banyak natrium daripada yang mereka perlukan, mengikut "Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika, 2010," seperti yang dilaporkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Mengambil terlalu banyak natrium dalam diet anda meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan strok. "Garis Pemakanan untuk Orang Amerika, 2010" mengesyorkan bahawa anda mengehadkan pengambilan harian anda kurang dari 2, 300 miligram sehari. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit ginjal kronik, anda harus mengehadkan pengambilan anda lebih kurang - kurang daripada 1, 500 miligram setiap hari - jika anda berumur lebih dari 51 tahun.Walau apa pun had harian anda, satu hidangan Maruchan Instant Lunch mempunyai sejumlah besar natrium.
