Makanan keseluruhan biasanya merupakan cara yang optimum bagi anak-anak untuk mendapatkan kalori, protein, lemak sihat, karbohidrat, vitamin dan mineral, tetapi menjadikan mereka makan makanan yang sihat dan berkhasiat tidak selalu mudah. Goncang gantian makanan adalah cara cepat untuk mendapatkan nutrisi menjadi pemakan pemilih atau kanak-kanak dengan selera kecil. Sama ada anda membuat sendiri atau membeli versi pramatang, periksa bahan-bahan dalam goncang untuk memastikan anda menyediakan baki nutrien dan tidak melebihkan anak anda dengan gula, pengawet dan warna buatan.
Video Hari
Komponen Goncang Berkhasiat
Goncang pengganti makanan berkualiti mengandungi pelbagai bahan makanan keseluruhan. Termasuk lebih daripada sekadar buah-buahan dan jus jika anda mengadun di rumah. Untuk goncang untuk berfungsi sebagai makanan, masukkan sumber protein - seperti serbuk protein, yogurt atau kacang mentega - dan lemak yang sihat, seperti flaks, minyak kelapa atau alpukat juga. Kanak-kanak sering enggan makan sayur-sayuran mereka, tetapi mereka mungkin tidak dapat melihat apabila anda melontarkan sebilangan kecil bayam atau mengisar lobak menjadi goncangan pengganti makanan.
Versi Premade
Sekiranya anda perlu bergantung kepada goncangan yang dikemas kini sekali-sekala sebagai pengganti makanan untuk anak anda, pilih salah satu yang menawarkan pemakanan yang optimum dengan bahan tambahan yang minimum. Naturopath Theresa Ramsey mencadangkan memilih salah satu yang bukan GMO, hypoallergenic dan, jika diet anak anda memerlukan, bebas daripada soya, tenusu dan gluten. Beliau juga menasihatkan untuk tidak menggunakan produk pembina otot dan produk penambahan berat badan untuk kanak-kanak. Ini mungkin mengandungi tambahan yang boleh membahayakan tubuh mereka yang semakin meningkat. Elakkan shake yang mengandungi gula sebagai ramuan pertama atau kedua.
Keperluan Berat Badan
Gula pengganti makanan boleh membantu kanak-kanak yang kurang berat badan kerana genetik, sedikit selera makan atau sakit. Shake ini perlu penuh dengan kalori berkualiti yang datang dari keseluruhan makanan seperti susu penuh lemak, buah segar dan mentega kacang. Elakkan meningkatkan kandungan kalori gemetar dengan menambah banyak gula dalam bentuk sirup atau madu. Sebaliknya, maniskan penggantian makanan secara semula jadi dengan tanggal atau pisang.
Shake Combinations
Sarapan adalah masa yang semulajadi untuk menggantikan hidangan penuh dengan goncangan. Shake cepat dan biasanya turun dengan mudah, walaupun anak anda tidak mempunyai selera makan pada waktu pagi. Cuba campuran separuh pisang dengan segelintir blueberries, 1/2 cawan bayam bayam mentah, satu sendok makan mentega badam dan susu. Goncang tinggi kalori untuk menggantikan snek mungkin termasuk pisang, strawberi, susu keseluruhan, susu tepung dan mentega kelapa. Kacang, raspberi dan mangga boleh menggantikan stroberi jika anak anda lebih suka.
