Kita semua tahu bahawa meditasi datang dengan pelbagai manfaat kesihatan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan kebimbangan dan mengurangkan tekanan. Ia boleh menurunkan tekanan darah anda dan membantu anda tetap tajam seiring dengan umur anda. Satu kajian juga mendapati bahawa sekurang-kurangnya 10 minit meditasi dapat bermanfaat seperti hari bercuti dan satu lagi menyimpulkan bahawa sesi pendek yang sama bernilai tambahan 44 minit tidur. Sekarang, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Brain Sciences menunjukkan bahawa terdapat manfaat lain untuk menambah senarai panjang ini: Sesi meditasi selama 20 minit dapat membantu anda membuat kesilapan yang lebih sedikit.
Untuk kajian itu, penyelidik dari Michigan State University (MSU) meminta 200 orang yang tidak pernah bermeditasi sebelum menyelesaikan latihan meditasi selama 20 minit, diikuti dengan ujian gangguan komputerisasi. Penulis utama Yanli Lin, calon PhD psikologi di MSU, dan rekannya kemudian mengukur aktivitas otak subjek melalui electroencephalography, atau EEG. Keputusan menunjukkan bahawa walaupun sesi itu tidak semestinya membuat peserta lebih baik menyelesaikan tugas komputer itu sendiri, ia kelihatannya meningkatkan kesedaran mereka tentang kesilapan mereka.
"EEG boleh mengukur aktiviti otak pada tahap milisaat, jadi kami mendapat langkah yang tepat dari aktiviti saraf selepas kesilapan berbanding dengan tindak balas yang betul, " kata Lin dalam satu kenyataan. "Isyarat saraf tertentu berlaku kira-kira setengah saat selepas kesilapan dipanggil kesilapan kesilapan, yang dikaitkan dengan pengiktirafan kesilapan sedar. Kami mendapati bahawa kekuatan isyarat ini meningkat dalam meditator berbanding kawalan."
Kepada Lin, penemuan ini memberikan bukti bahawa "hanya 20 minit meditasi boleh… meningkatkan keupayaan otak untuk mengesan dan memberi perhatian kepada kesilapan."
Omri Kleinberger, ahli yoga dan meditasi dan pengasas syarikat kesihatan Ometa, memberitahu Best Life bahawa ini masuk akal, mengingat bahawa "salah satu prinsip meditasi pertama adalah untuk memahami bahawa pemikiran anda bukanlah anda, dan mereka tidak tentukan kamu."
Sebaik sahaja anda menyedari betapa banyak kawalan yang dapat anda peroleh daripada pemikiran dan kesilapan anda sendiri, anda boleh menilai lebih baik pilihan yang anda buat, dan reprogram respons anda untuk rangsangan supaya mereka lebih sesuai dengan visi ideal anda sendiri.
Dan untuk sebab-sebab yang lebih banyak untuk membuat masa yang penuh perhatian untuk diri sendiri, Berikut adalah Faedah-faedah Kesihatan Utama yang Menjadi Kinder untuk Diri Anda.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.