Bermain tenis menawarkan banyak manfaat kesihatan fizikal dan mental. Sesetengahnya adalah jangka pendek, seperti pelega tekanan yang datang dengan senaman. Faedah lain membantu anda dalam jangka masa panjang, seperti penurunan berat badan dari aktiviti yang konsisten atau peningkatan keyakinan yang datang dengan meningkatkan kemahiran anda pada tugas yang kompleks.
Video Hari
Bantuan Tekanan
Sesi senaman sederhana dan kuat dapat meningkatkan keadaan mental anda dengan merangsang badan anda untuk menghasilkan serotonin, neurokimia yang berkaitan langsung dengan keadaan mental yang positif. Menurut Dr. Mehmet Oz dalam "ANDA: Manual Pemilik", 20 hingga 30 minit latihan boleh menjadi berkesan sebagai dos ringan antidepresan apabila meringankan kecemasan, kemurungan dan tekanan. Tenis, kerana ia dimainkan dengan rakan kongsi, menambah elemen sosial yang dapat meningkatkan pandangan anda, tahap tekanan dan kebahagiaan peribadi.
Latihan Kardiovaskular
Bermain tenis meningkatkan kadar denyutan jantung anda sepanjang permainan dan membakar kalori tambahan untuk membantu anda menurunkan berat badan. Kadar jantung meningkat dari tenis dan latihan kardiovaskular lain meningkatkan kesihatan peredaran darah anda, mengurangkan risiko penyakit jantung, serangan jantung dan strok. Menurut laman web sumber kesihatan HealthStatus, seorang lelaki berusia 160 pon membakar kira-kira 220 kalori dalam 30 minit tenis perseorangan - cukup berpotensi menumpahkan pon setiap beberapa minggu dari bermain kasual dengan rakan-rakan.
Penyelarasan
Mengamalkan kemahiran yang diperlukan untuk menjadi baik di tenis meningkatkan koordinasi peribadi anda, yang boleh muncul dalam hidup anda dengan cara yang mengejutkan. Apabila anda meningkatkan permainan tenis anda, anda boleh mengharapkan untuk melihat keseimbangan, kelajuan, fleksibiliti dan ketepatan fizikal yang lebih baik. Gerakan halus yang terdapat dalam kawalan racquet juga meningkatkan kemahiran motor halus, yang berkaitan dengan penulisan, permainan video dan menciptakan seni rupa.
Keyakinan
Membangunkan prestasi anda dengan tugas yang kompleks seperti tenis meningkatkan keyakinan diri yang menghubungkan dengan tahap penguasaan anda. Menurut jurulatih tenis Brian Ruffner dalam "Motivational Traits of Elite Junior Tenis Players" remaja dan remaja mendapat banyak dari mengembangkan kemahiran tenis. Keyakinan diri mereka meningkat dengan prestasi yang lebih baik di sekolah, kehadiran kolej yang lebih tinggi dan kadar tamat pengajian kolej. Pada orang dewasa, keyakinan ini dapat menunjukkan peningkatan yang sama di tempat kerja dan dalam hubungan peribadi.
