Diet Perubahan Gaya Hidup Terapi (TLC) Diet direka oleh Program Pendidikan Kolesterol Nasional (NCEP) untuk memberikan panduan kepada orang yang mempunyai masalah kolesterol darah. Diet TLC tidak mempunyai cadangan untuk berapa banyak kalori orang dengan masalah kolesterol harus makan setiap hari kerana kalori tidak menjejaskan tahap kolesterol secara langsung. Walau bagaimanapun, ia menawarkan beberapa menu untuk orang yang mengambil 1, 200, 1, 600, 1, 800 dan 2, 500 kalori setiap hari.
Video Hari
Saranan
NCEP mengesyorkan anda memulakan Diet TLC jika anda mempunyai sekurang-kurangnya 160 mg / dL kolesterol jahat (LDL) dalam darah anda. Sekiranya anda mempunyai lebih daripada satu faktor risiko untuk penyakit jantung, anda harus pergi ke Diet TLC jika paras kolesterol jahat anda sekurang-kurangnya 130 mg / dL. Faktor risiko termasuk tekanan darah tinggi, rokok, kolesterol baik di bawah 40 mg / dL dan sejarah penyakit jantung awal. Orang yang mempunyai penyakit jantung harus mencuba diet apabila paras kolesterol jahat mereka sekurang-kurangnya 100 mg / dL.
Ciri-ciri
Lemak tepu dan kolesterol dalam makanan boleh meningkatkan kolesterol jahat anda, menurut penerbitan kerajaan U. S. "Menurunkan Kolesterol Anda Dengan TLC." Kerajaan menggesa orang dengan paras kolesterol yang sihat untuk membatasi lemak tepu mereka hingga 10 peratus daripada kalori dan kolesterol diet mereka kepada 300 mg setiap hari. Menu TLC Diet, bagaimanapun, membatasi lemak tepu kepada 7 peratus kalori dan kolesterol pemakanan hingga 200 mg setiap hari. Had menu daging dan produk tenusu dan menekankan kacang, roti, buah, pasta dan sayur-sayuran.
Pertimbangan
Makan menu Diet TLC dengan kalori yang paling sedikit hanya dinasihatkan untuk orang yang mengalami masalah berat badan kerana anda perlu makan kira-kira 1, 200 kalori setiap hari untuk "menjaga tubuh hidup" perlu lebih banyak jika anda ingin mempunyai tenaga untuk bersenam, menurut buku teks "Keperluan untuk Kesihatan dan Kesejahteraan." Secara teknikal, kalori pemakanan adalah sama dengan 1, 000 kalori atau satu kilocalorie, tetapi pengarang kebanyakan penerbitan ilmiah tidak menggunakan "kalori" apabila mereka merujuk kepada "kilocalorie," melaporkan "Essentials."
Pilihan
Diet TLC mempunyai menu dalam empat masakan - Tradisional Amerika, Selatan, Mexico-Amerika dan Asia-Amerika. Menu khas Tradisional Amerika dalam laporan "Menurunkan Kolesterol Anda" merangkumi bijian gandum yang dicincang untuk sarapan pagi, sandwich daging panggang untuk makan tengahari dan salmon untuk makan malam. Menu Selatan termasuk oat untuk sarapan pagi, ayam panggang untuk makan tengahari dan daging panggang untuk makan malam. Menu Mexico termasuk farina untuk sarapan, enchilada daging untuk makan tengahari dan taco ayam untuk makan malam. Mereka di menu Asia mempunyai pisang untuk sarapan, salad untuk makan tengah hari dan daging babi dengan sayur-sayuran untuk makan malam.
Perbandingan
Menu TLC Selatan mempunyai kolesterol lebih banyak lemak dan diet daripada menu TLC yang lain, walaupun termasuk salad, tomato dan timun untuk makan tengah hari serta sayur-sayuran turnip dan tembikai madu untuk makan malam. Menu Selatan juga mempunyai natrium yang paling sedikit. Menu Mexico mempunyai kolesterol-kurangnya, tetapi mempunyai natrium yang paling banyak, walaupun taconya termasuk keju rendah sodium cheddar. Semua menu termasuk makanan ringan. Menu Amerika termasuk popcorn, dan menu Asia termasuk cookies badam.
