Pesakit kencing manis yang mengidap gula darah yang tidak terkawal, sedang mencari kombinasi ubat, diet dan senaman yang paling membantu. Metformin adalah satu ubat yang digunakan untuk mengawal gula darah. Latihan adalah satu lagi pilihan untuk membantu mengawal tahap glukosa - atau gula - badan. Gabungan, metformin dan latihan membuat senjata yang kuat terhadap paras gula di luar kawalan.
Video Hari
Metformin
Mengendalikan tahap glukosa adalah kebimbangan yang paling penting bagi pesakit kencing manis. Apabila anda menghidap diabetes, badan anda tidak menggunakan insulin dengan berkesan. Tujuan insulin adalah untuk mengikat dengan molekul gula dan mengangkutnya ke dalam sel untuk tenaga. Diabetis, gula berlebihan didapati di dalam aliran darah kerana ketidakcukupan insulin. Metformin telah diluluskan pada tahun 1994 untuk membantu sistem kencing manis mengurangkan jumlah gula yang dibuat di dalam hati dan mengurangkan jumlah gula yang diserap dalam usus. Ini berfaedah kerana kelebihan kadar gula boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang, buta atau penyakit jantung.
Latihan
Satu lagi pilihan untuk mengawal paras gula adalah senaman. Semua jenis latihan akan membawa kepada keuntungan kesihatan. Kedua-dua aerobik, yang termasuk berjalan, berlari dan berenang, dan anaerobik, yang termasuk latihan kekuatan, bermanfaat untuk mengurangkan tahap gula darah. Latihan aerobik juga akan menguatkan hati anda, yang merupakan perlindungan terhadap penyakit jantung. Latihan kekuatan melatih sel-sel otot anda untuk menggunakan glukosa dengan lebih cekap.
Diabetes Jenis 2
Kesan senaman digabungkan dengan metformin diuji pada tikus dengan diabetes jenis 2. "Kajian metabolisme: Klinikal dan Eksperimen" melaporkan pada tahun 2001 kajian yang memberikan dos harian tikus metformin dan sesi renang harian. Sesetengah tikus hanya berenang, ada yang mengambil ubat dan yang lain adalah kumpulan kawalan. Hasilnya mendapati bahawa senaman atau ubat mengurangkan tahap glukosa darah secara keseluruhan. Menggabungkan kedua-dua tidak mengubah tahap pengurangan. Senaman sahaja meningkatkan penyimpanan glukosa dalam tisu otot dan membantu mengekalkan tahap gula yang diturunkan. Para penyelidik mencadangkan bahawa menggabungkan ubat dan kerja senaman untuk meningkatkan kesan positif.
HIV-Infected
Pada tahun 2004, Massachusetts General Hospital di Boston menentukan nilai metformin dengan senaman dalam pesakit yang dijangkiti HIV. "Majalah AIDS" melaporkan mengenai kajian selama tiga bulan ini. Pesakit dijalankan tiga kali seminggu selama satu jam latihan aerobik dan kekuatan. Subjek menunjukkan penurunan pengukuran hip-to-pinggang, menurunkan tekanan darah, meningkatkan saiz kaki otot, peningkatan prestasi senaman dan menurunkan tahap puasa-insulin.
Tips
Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman.Pilih aktiviti yang anda nikmati dan yang anda akan lakukan secara berterusan. Konsistensi adalah kunci, jadi lakukan latihan sebahagian daripada kehidupan harian anda. Bekerja pada tahap sederhana yang boleh anda simpan selama 30 minit. Pakai kasut sokongan semasa senaman. Mempunyai kumpulan sokongan atau rakan bekerja dengan anda untuk membantu motivasi anda dan membuat anda bertanggungjawab.
