Apabila rekrut tentera baru menyelesaikan latihan asas, mereka sering kehilangan berat badan. Tidak ada taktik rahsia diet penurunan berat badan yang menghasilkan keputusan ini: penurunan berat badan semasa latihan asas biasanya merupakan hasil dari diet yang sihat dipasangkan dengan banyak latihan. Anggota khidmat ketenteraan mengekalkan kesihatan mereka melalui perhatian kepada diet dan aktiviti biasa supaya mereka boleh melakukan yang terbaik. Namun, orang-orang dalam tentera kadang-kadang mendapat berat seperti orang lain. Apabila itu berlaku, mereka mengamalkan diet dan program senaman yang wajar untuk penurunan berat badan yang sihat.
Video Hari
Fakta
U. S. ketenteraan bukan satu entiti tunggal dan tidak menggalakkan diet penurunan berat badan yang pesat. The U. S. Army mempromosikan diet yang seimbang dan berkhasiat yang akan membolehkan anda menurunkan berat badan pada kadar yang sihat 1 hingga 2 paun setiap minggu.
Proses
Apabila solider Tentera berazam untuk berlebihan berat badan mengikut carta pemeriksaan, Tentera Darat kemudian mengambil tindakan untuk mengetahui peratus lemak lemaknya. Sekiranya peratusan lemak badan didapati berlebihan, pesakit kemudiannya dirujuk untuk pemeriksaan perubatan. Sekiranya tidak ada halangan perubatan untuk penurunan berat badan, pembantunya disarankan oleh kakitangan yang berkelayakan dengan baik dalam program diet dan senaman yang sihat bagi peningkatan aktiviti dan mengurangkan pengambilan kalori.
Ciri-ciri
Tentera Amerika Syarikat mengesyorkan diet harian terdiri daripada dua hidangan 8-ons susu, dua hidangan buah, dua hidangan sayuran, empat hidangan roti atau bijirin dan dua 3- auns hidangan daging, ditambah hidangan tambahan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menyediakan jumlah kalori yang diperlukan. Untuk menentukan jumlah kalori yang diperlukan setiap hari untuk penyelenggaraan, biarkan berat badan ideal anda 12 hingga 14 jika anda tidak aktif, sebanyak 15 jika anda aktif atau terlibat dalam senaman biasa, atau 16 hingga 18 jika anda terlibat dengan sangat aktiviti harian yang ketat. Untuk kehilangan purata satu paun setiap minggu, tolak 500 kalori dari jumlah penyelenggaraan; untuk kehilangan purata dua pon setiap minggu, tolak 1000 kalori dari jumlah penyelenggaraan. Walau bagaimanapun, jangan turun di bawah 1200-1500 kalori setiap hari kecuali di bawah pengawasan kakitangan perubatan yang berkelayakan.
Pertimbangan
Pasukan tentera perlu bersesuaian untuk melakukan yang terbaik. Mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah langkah pertama dalam membangunkan kecergasan optimum. Satu kelebihan pelan U. S. Tentera adalah bahawa pembangunan otot menjadi pertimbangan: jika anda berlebihan berat badan mengikut carta pemeriksaan, tetapi tidak melebihi lemak, tiada perubahan dalam diet atau pelan senaman anda diberi nasihat.
Keuntungan
Berikutan pelan Kawalan Berat U. S. Tentera akan membolehkan anda menurunkan berat badan pada kadar yang sihat antara satu hingga dua pon seminggu.Diet mengambil tahap aktiviti; semasa anda meningkatkan tahap aktiviti anda dari sedentary hingga kerap bersenam, anda boleh mengambil lebih banyak kalori dan masih menurunkan berat badan. Sekiranya anda perlu memperlahankan program senaman anda untuk beberapa sebab, anda juga boleh dengan mudah menyesuaikan pengambilan kalori anda untuk mengelakkan daripada mendapatkan berat badan.
