Tubuh anda boleh bertahan selama beberapa hari tanpa makanan. Hanya kerana anda boleh hidup untuk jangka masa yang lama tanpa makan, bagaimanapun, tidak bermakna anda sepatutnya. Puasa datang dengan beberapa kesan sampingan negatif - walaupun serius. Bertujuan untuk makan sejumlah kalori yang selamat setiap hari, walaupun anda berlebihan berat badan atau gemuk, untuk mencegah masalah kekurangan zat makanan dan masalah kesihatan yang berkaitan.
Video Hari
Asas Kekhawatiran
Memakan masa yang lama tanpa makan menyebabkan anda mengalami mod kebuluran, satu keadaan di mana badan anda memecahkan lemak badan yang disimpan - dan akhirnya tisu badan lain - untuk tenaga. Bilangan hari yang anda boleh hidup tanpa makanan berbeza dari orang ke orang. Kajian 2009 dalam "Arkiv Fur Kriminologie" melaporkan bahawa manusia secara umumnya boleh hidup tanpa makanan atau minuman selama lapan hingga 21 hari dan boleh bertahan tanpa makanan, jika mereka mempunyai air, sehingga dua bulan.
Kekurangan Puasa
Puasa dan kelaparan seterusnya boleh menyebabkan malnutrisi, keletihan, loya dan pening. Laporan Kawalan Berat Badan melaporkan bahawa makan kurang daripada 800 kalori sehari meningkatkan risiko anda membina batu karang. Walaupun anda akan menumpahkan lemak badan semasa anda berada dalam mod kebuluran, anda juga akan kehilangan tisu otot tanpa lemak. Puasa juga boleh menyebabkan penurunan dalam metabolisme tubuh anda, yang merupakan kesan sampingan kelaparan.
Program yang Diawasi secara Medis
Banyak program pengawalan berat badan kalori yang diawasi secara medis yang mengandungi hanya 500 hingga 800 kalori setiap hari. Program-program ini sering menggunakan shake atau bar nutrisi nutrien-padat sebagai pengganti makanan untuk membantu individu gemuk menurunkan berat badan dengan cepat. Rangkaian Maklumat Kawalan Berat melaporkan bahawa program sangat rendah kalori sering mengakibatkan kehilangan sehingga 5 pon seminggu tetapi mencadangkan individu mengikuti rejimen sedemikian hanya melakukannya selama tempoh sehingga 12 minggu di bawah pengawasan perubatan.
Pengambilan Selamat
Jika anda tidak diawasi oleh seorang profesional perubatan, elakkan mencelupkan di bawah 1, 200 kalori setiap hari. Harvard Health Publications mencadangkan wanita makan sekurang-kurangnya 1, 200 kalori setiap hari dan lelaki mendapat sekurang-kurangnya 1, 500 kalori sehari kecuali diawasi oleh doktor mereka. Wanita yang makan 1, 200 kalori dan lelaki yang mengambil 1, 500 kalori sehari mungkin akan menurunkan berat badan. Untuk mengekalkan berat badan semasa, wanita sering memerlukan 1, 600 hingga 2, 400 kalori setiap hari, manakala ramai lelaki dewasa memerlukan 2, 000 hingga 3, 000 kalori setiap hari, menurut penerbitan "Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika, 2010." > Kadar Metabolik Basal
