Sekiranya pemikiran kelas diisi dengan pelajar sekolah menengah yang duduk bersila dan melaungkan "om" membuat anda secara naluriah melancarkan mata anda, kami mendapat beberapa berita untuk anda: pakar kesihatan mental terkemuka mengatakan bahawa teknik pemikiran sedemikian benar-benar boleh membantu menyelamatkan mereka hidup.
Satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience jurnal mendapati bahawa sesi meditasi boleh mempunyai kesan yang sama besar pada kesihatan mental kanak-kanak seperti yang mereka lakukan pada orang dewasa. Dan walaupun penemuan itu dijangka, mereka tetap penting kerana mereka datang pada ketika statistik mental-kesihatan paling terkini mengenai belia Amerika kelihatan lebih menakutkan dari sebelumnya.
Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Mei di jurnal JAMA mendapati kadar bunuh diri di antara mereka yang berumur 10 hingga 19 tahun di Amerika Syarikat meningkat 33 peratus antara tahun 1999 dan 2014. Dan menurut laporan Mac oleh Persatuan Psikologi Amerika, kadar remaja dan tweens dengan pemikiran bunuh diri meningkat sebanyak 47 peratus dari 2008 hingga 2017. Dalam laporan yang sama, para penyelidik mendapati terdapat peningkatan 52 peratus dalam jumlah remaja yang melaporkan gejala konsisten dengan kemurungan utama dalam masa yang sama bingkai.
Banyak profesional kesihatan mental percaya bahawa tidak ada lebih banyak orang yang mengalami penyakit mental hari ini sehingga melaporkannya . Tetapi ramai pakar berpendapat bahawa trend itu adalah hasil daripada ketagihan media sosial dan isu-isu baru yang berkaitan dengan pertumbuhan di zaman telefon pintar. Walau apa pun, ini masalah yang perlu ditangani.
"Seperti orang dewasa, kanak-kanak terdedah kepada stres dan gangguan, " Omri Kleinberger, seorang pakar pemikiran dan pengasas syarikat kesihatan Ometa, memberitahu Best Life . "Malah, kanak-kanak hari ini mempunyai akses kepada lebih banyak rangsangan berbanding sebelum ini, di samping perlu menangani fakulti emosi dan mengurangkan tekanan sosial."
Kleinberger mengatakan bahawa terlibat dalam kesedaran boleh "membantu kanak-kanak memahami dan menegaskan tekanan" dan "membina mekanisme penjagaan diri yang akan membuat mereka lebih menyedari tentang pelbagai cara mereka boleh bertindak balas terhadap rangsangan negatif."
Bagi kajian dalam Neuroscience Behavioral, pasukan dari MIT meletakkan beberapa graduan keenam dari sekolah piagam di Boston ke dalam dua kumpulan berasingan selama lapan minggu. Sesetengah pelajar mengambil kelas pada komputer pengkodan, sementara yang lain menerima latihan kesedaran yang direka untuk membantu mereka memberi tumpuan kepada nafas dan menumpukan perhatian pada masa kini. Mereka yang menerima latihan kesedaran melaporkan tahap tekanan dan emosi negatif yang lebih rendah berbanding mereka yang menghabiskan dua bulan belajar bagaimana untuk kod. Lebih-lebih lagi, imbasan otak pelajar terlatih dalam kesedaran menunjukkan aktiviti yang dikurangkan dalam amygdalas mereka.
"Terdapat banyak bukti bahawa tindak balas amygdala yang terlalu kuat terhadap perkara-perkara negatif dikaitkan dengan tekanan tinggi pada masa kanak-kanak dan risiko kemurungan, " tulis John Gabrieli, seorang ahli ilmu saraf di MIT dan penulis bersama kajian itu.
Walaupun penyelidikan lanjut mengenai subjek perlu dilakukan, Gabrieli percaya penyelidikan baru ini menunjukkan bahawa "latihan kewaspadaan akan memberi manfaat kepada kanak-kanak sebagai sebahagian daripada kurikulum harian di dalam bilik darjah mereka, " terutamanya kerana ia perlu diamalkan secara teratur untuk menuai faedah.
"Kesedaran seperti pergi ke gym, " katanya. "Jika anda pergi selama sebulan, itu bagus, tetapi jika anda berhenti, kesannya tidak akan bertahan lama. Ia adalah satu bentuk latihan mental yang perlu dikekalkan." Dan jika anda ingin melibatkan diri sendiri, jangan terlepas 27 Trik Mental yang Menakjubkan untuk Apabila Anda Tidak Ingin Bayar untuk Terapi.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.