Mononucleosis adalah penyakit yang disebabkan oleh virus Epstein-Barr. Mononucleosis dirujuk sebagai penyakit mencium kerana ia boleh tersebar dengan mudah, terutamanya melalui hubungan peribadi yang rapat. Mononucleosis mempunyai gejala seperti selesema dan boleh membuat anda merasa sangat sakit. Sekiranya anda bersenam secara tetap atau atlet, anda mungkin ingin meneruskan rutin senaman anda walaupun anda tidak berasa sihat.
Video Hari
Gejala Mononucleosis
Apabila anda terlebih dahulu mengendalikan mononucleosis, anda mungkin merasa seperti anda sedang mengalami kerengsaan atau selesema. Gejala bermula dengan kelemahan, ruam, pembesaran limpa, sakit kepala, kelenjar bengkak, berpeluh malam, sakit tekak dan demam yang tinggi. Sekiranya gejala kekal atau bertambah buruk selepas beberapa hari, anda perlu berjumpa dengan doktor anda untuk diagnosis afirmatif. Salah satu gejala mononucleosis yang paling menonjol adalah keletihan yang melampau. Ia tidak biasa untuk tidur selama beberapa jam terus apabila anda mempunyai mononucleosis. Keletihan yang melampau boleh menjadikannya mustahil untuk bersenam, terutamanya apabila anda benar-benar sakit.
Kesan Latihan
Jika anda hanya mempunyai sedikit kesan sampingan dengan mononucleosis anda, anda mungkin boleh terlibat dalam aktiviti fizikal. Adalah penting untuk mengambilnya perlahan, terutamanya jika anda masih pulih. Walaupun anda perlu menjalani latihan selama 30 minit sehingga lima hari seminggu, jika anda mempunyai simptom mononukleosis, anda harus bermula perlahan-lahan sehingga anda mendapatkan semula kekuatan. Latihan dalam jumlah yang kecil sepanjang hari mungkin dapat meningkatkan imuniti anda dan membantu proses pemulihan keseluruhan.
Pencegahan
Latihan mungkin dapat mencegah anda daripada mengonsumsi mononukleosis, terutamanya jika seseorang yang rapat dengan anda memilikinya. Menggabungkan campuran aktiviti aerobik dan latihan regangan bersama dengan latihan kekuatan untuk mendapatkan yang terbaik daripada latihan anda. Beberapa manfaat untuk mendapatkan senaman tetap untuk mencegah mono termasuk meningkatkan tahap tenaga, melegakan tekanan dan meningkatkan metabolisme anda. Sekiranya anda berada dalam keadaan baik dari segi fizikal dan mental, sistem imun anda tetap sihat dan anda boleh menangkis mononukleosis.
Tanda-tanda Peringatan
Apabila anda mendapat mononucleosis, limpa anda boleh terjejas dan menjadi diperbesar. Ini meletakkan anda pada risiko yang lebih besar untuk pecah limpa anda, yang boleh menjadi isu perubatan yang serius. Anda harus menghindari senaman yang berat, aktiviti fizikal dan hubungan sukan seperti bola sepak dan bola sepak. Sistem imun anda mungkin dikompromi, yang boleh mengakibatkan dehidrasi dan keletihan jika anda bekerja terlalu berat badan anda.
