Muladhara Chakra membentuk asas bagi tujuh chakra, atau tenaga, sistem yang dipercayai mengurus badan halus. Ia terletak di pangkal tulang belakang dan termasuk lantai panggul dan tiga vertebra rendah. Chakra ini, tepat dikenali sebagai chakra akar anda, dikatakan sebagai asas dan sumber kestabilan anda. Ia mentadbir semua yang anda kenali setiap hari, dari rumah anda, pekerjaan dan keperluan asas, seperti makanan, air dan keselamatan diri.
Video Hari
Apabila chakra akar tidak seimbang, anda merasa tidak selamat dan mungkin tidak percaya pada orang di sekeliling anda. Anda mungkin cepat marah dan mengawal, atau kurang keupayaan untuk mencapai matlamat hidup yang mudah. Chakra akar kuat dan sihat bermakna anda dibina, selamat dan yakin. Gangguan biasa yang berkaitan dengan chakra akar yang tidak mencukupi ialah gangguan kecemasan dan ketakutan yang tidak rasional. Secara fizikal, kolon, pundi kencing, bahagian bawah belakang, kaki atau kaki mungkin terjejas - berfikir sembelit, jangkitan kencing, masalah prostat, sakit kaki, gout dan gangguan makan.
Baca Lagi: Chakra for Anxiety
Yoga menawarkan pelbagai cara untuk memperbaiki keseimbangan dalam chakra akar anda dan meletakkan anda pada jalan penyembuhan, jadi anda membuat asas untuk membuka yang lain enam chakras.
Pose Therapy
Yoga menawarkan banyak cara untuk merangsang chakra akar. Luangkan diri dengan latihan yang gigih dengan pelbagai kedudukan, seperti Warrior I, Pahlawan II, Tetap Teruskan Bend dan Gunung. Mengimbangi pose juga mengasah akar anda - termasuk Pokok, Mengimbangi Half Moon dan Gunung Satu-Kaki, sebagai contoh.
Jika anda sedang mencari untuk memulihkan keseimbangan dalam chakra akar anda dengan pendekatan pemulihan, pembumian, pijakan berasaskan tikar juga bernilai. Mula di pose Mudah, yang kelihatan seperti kedudukan bersilang sederhana di atas lantai, kemudian lakukan Single-Leg Seated Lipat Forward pada setiap sisi dan akhirnya bergerak ke dalam postur yang tertunggang dengan belakang anda disokong oleh bolster dan kaki anda dilapisi dengan selimut. Selesai dengan Kaki di atas Dinding untuk menenangkan kaki dan kaki secara fizikal.
Nafas dan Meditasi
Pernafasan yang mendalam semasa dalam pose Mudah dapat merangsang chakra akar, terutama jika anda secara sedar cuba merasakan tanah di bawah anda. Untuk memperdalam hubungan ini, ambil meditasi pernafasan mendalam anda di luar dan meletakkan tikar anda, atau duduk secara langsung, di bumi.
Satu nafas lengkap atau tiga bahagian semakin mendalamkan meditasi anda dan menghubungkan anda dengan lebih teliti ke chakra akar anda.Untuk melakukan nafas tiga bahagian, nafas melalui hidung anda dan arahkan udara ke arah diafragma yang lebih rendah, kerana anda terus bernafas dalam fokus untuk mengisi dada tengah dan kemudian atas. Melepas nafas, juga melalui hidung, pertama dari dada atas, kemudian tengah dan akhirnya dari diafragma. Ambil enam hingga lapan tuduhan untuk menyedut dan jumlah yang sama untuk menghembus nafas.
Menggambarkan warna chakra akar merah adalah satu lagi cara untuk menjalankan zon chakra ini. Tumpukan pada hidung anda dan perhatikan apa-apa bau semasa anda bernafas dan bermeditasi. Rasa bau dikaitkan dengan chakra akar.
Mengulang mantra semasa anda bermeditasi dengan alasan anda. Suara "LAM" membawa kesedaran kepada chakra akar. Hum it to yourself, atau ulangi ia berirama dengan kuat.
Baca Lagi: Satu Perkara Yang Amalan Yoga Anda Tidak Akan Hilang
