Ramai individu mengambil multivitamin harian untuk membuat kesimpulan nutrisi dalam diet mereka. Walaupun para pakar kesihatan umumnya bersetuju bahawa sumber terbaik nutrien adalah makanan keseluruhan, Mayo Clinic. com ada alasan yang tepat untuk mengambil multivitamin harian - contohnya, jika diet anda kurang dalam makanan yang sihat, anda vegan vegetarian atau ketat yang mungkin tidak makan makanan yang bervariasi, mengandung atau menyusu atau anda mempunyai keadaan kesihatan yang mengganggu penyerapan nutrien. Tetapi multivitamin boleh menyebabkan gangguan pencernaan bagi sesetengah orang. Jika anda mengalami sembelit atau kembung dari vitamin anda, pertimbangkan beberapa garis panduan asas untuk mengambil suplemen dengan sihat.
Video Hari
Langkah 1
Bercakap kepada doktor anda sebelum mengambil multivitamin. Walaupun multivitamin selamat untuk ramai orang, semua suplemen boleh menyebabkan kesan sampingan negatif atau interaksi dadah dalam keadaan tertentu. Adalah lebih baik untuk membincangkan suplemen dengan doktor anda, dan bertanya tentang cara terbaik untuk mengelakkan kesan sampingan pencernaan daripada mengambil multivitamin.
Langkah 2
Ikut cadangan dos dengan berhati-hati. Nutrisi tertentu boleh menyebabkan sembelit atau kembung jika diambil secara berlebihan. Secara khususnya, terlalu banyak besi boleh menyebabkan sembelit, menurut Arizona State University. Esa M. Davis, M. D., M. P. H., dari Case of Western School University of Medicine, menyatakan bahawa kalsium yang berlebihan boleh menyebabkan sembelit juga. Tumpuan terbaik untuk mengelakkan gangguan penghadaman semasa mengambil suplemen multivitamin adalah untuk mengekalkan tahap dos yang disyorkan oleh doktor anda atau arahan pada label produk - secara amnya satu pil sehari.
Langkah 3
Pilih multivitamin tanpa besi, dan dengan kalsium kurang daripada makanan tambahan lain, jika anda terus mengalami gejala pencernaan seperti sembelit atau kembung. Anda mungkin perlu mencuba beberapa jenama sebelum anda mencari yang terbaik untuk anda.
Amaran
- Sentiasa periksa dengan doktor anda untuk pelepasan perubatan sebelum mengambil sebarang suplemen vitamin. Ikut arahan dos dengan berhati-hati.
