Bahu adalah sendi yang rumit, utama untuk kecederaan. Majalah Shape melaporkan pada tahun 2012 bahawa satu pertiga daripada kecederaan bilik berat mempengaruhi bahu. Pergerakan berulang dalam sukan, termasuk berenang dan membuang, juga boleh menyebabkan kerengsaan bahu. Sekiranya anda mengalami kesakitan berterusan yang berlangsung selama beberapa hari atau minggu apabila anda mengangkat tangan anda ke hadapan, ke tepi atau atas; mempunyai bahu yang terasa kaku atau terhad dalam jangkauan pergerakannya atau yang tidak dapat dijangka lemah, berunding dengan doktor anda.
Video Hari
Situs Kecederaan
Sakit di bahu biasanya disebabkan oleh ketegangan atau kerosakan pada otot atau tisu penghubung, terutamanya tendon dan ligamen. Tulang-tulang kurang berkemungkinan menjadi sumber masalah. Sebagai contoh, alat pemutar - sekumpulan otot dan tendon yang memegang bersama bersama bahu --- adalah tapak ketidakselesaan yang biasa. Sekiranya alat pemutar pemutar anda cedera, anda akan menyakitkan untuk mencapai bahagian atas lengan anda.
Borang Tidak Sempurna
Tidak masuk akal untuk membentuk semasa latihan kekuatan boleh menipu anda hasil dan menyebabkan anda kecederaan. Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyaman melaporkan pada tahun 2010 kajian bahawa sejumlah besar kejadian untuk kecederaan bahu boleh dipersalahkan pada teknik yang tidak wajar. Apabila melakukan gerakan, seperti raid depan atau sisi, tekanan ketenteraan dan putaran luaran bergerak, mengekalkan bentuk yang betul. Pushups atau triceps dips sloppily juga boleh menyebabkan sakit di bahu. Jika anda tidak pasti apa bentuk yang sepatutnya kelihatan, berunding dengan profesional kecergasan untuk panduan. Baris tegak, sebagai contoh, dilakukan dengan siku yang ditarik melewati sudut 90 derajat meningkatkan kemungkinan bahu yang menimpa.
Kecederaan Ketidakstabilan
Kecederaan ketidakstabilan berlaku apabila bahu anda berada di luar biasa. Sendi bahu terasa di luar tempat, atau terputus dari sendi. Ia menyebabkan kesakitan apabila anda sampai di atas kepala anda. Lusuh labrum adalah contoh kecederaan seperti itu.
Kecederaan Impingement
Pengambilan berlaku apabila otot terus menggosok di sepanjang tulang bahu bahu. Teknik pengangkat yang buruk, serta pergerakan berulang, seperti pitching, boleh menyebabkannya. Rujuklah doktor anda pada tanda-tanda awal kesakitan kerana keradangan perlu ditangani sebelum menjadi lebih serius.
Dapatkan Penjagaan
Mengabaikan rasa sakit, bengkak atau sakit di bahu anda tidak akan menyebabkan kecederaan itu hilang. Sekiranya anda cuba menggunakan bahu yang menyakitkan, kemungkinan anda akan memburukkan kecederaan yang sedia ada. Dapatkan rawatan perubatan untuk rasa tidak selesa dan rasa sakit yang tajam. Dalam sesetengah kes, bekerja dengan ahli terapi fizikal akan menunjukkan kepada anda cara menggabungkan latihan yang meregangkan dan menguatkan kawasan yang terjejas.
