Adakah bahu anda membuat bunyi atau bunyi mengetuk ketika anda melakukan push-up? Jika begitu - mengandaikan tiada kesakitan - ia mungkin tidak perlu dibimbangkan. Ia sama sekali tidak biasa bagi sendi untuk membuat muzik bermacam-macam lagi apabila anda bersenam. Walaupun leher, belakang dan pinggul cenderung membuat kebisingan yang paling, bahu pasti boleh berbunyi di sana juga. Terdapat beberapa sebab yang mungkin untuk ini dan kebanyakannya tidak perlu dibimbangkan.
Video Hari
Baca Lagi : Latihan untuk Bersantai Otot Leher dan Bahu
Cecair Synovial dan Melepaskan Gas
Sendi kami tidak akan banyak digunakan tanpa kerja pelincir berterusan mereka memberikan diri mereka dengan bahan yang dipanggil sinovial cecair. Ia mengandungi oksigen, nitrogen dan karbon dioksida, yang berlaku kepada semua gas.
Apabila anda melakukan push-up, anda membuka ruang di soket bahu dan titik lain di mana tulang bertemu. Itu membebaskan kantung gas yang mungkin melarikan diri dengan bang, atau sekurang-kurangnya pop yang disebabkan oleh pelepasan tekanan yang cepat. Daripada menganggap bunyi itu sebagai gangguan, anda mungkin belajar menyambutnya. Menurut makalah yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Osteopathic Amerika pada tahun 2002, pelepasan gas ini dapat meningkatkan jumlah gerakan anda sebanyak 5 hingga 10 peratus.
Tendon dan Ligamen
Popping bunyi dari bahu anda juga boleh disebabkan oleh tendon yang masuk ke dalam atau di luar tempat. Tendon dan ligamentum sangat elastik, dan ketegangan yang membuat mereka baik untuk menjaga sendi di tempat juga adalah apa yang membuat mereka snap seperti band getah. Ini juga normal dan tidak perlu dibimbangkan.
Atau Adakah Bilah Bahu Anda?
Sejak pertama kali diterangkan pada tahun 1867, sindrom scapula (scapula yang Latin untuk "bahu bahu") telah menimbulkan satu menu penuh bunyi-bunyi yang menarik, semua lebih kurang disebabkan oleh bilah bahu yang tidak jelas yang dikompresi terhadap tulang rusuk, scapula untuk pivot daripada slaid di sekitar sempadan biasa. Terdapat "pembekuan," bunyi geseran asas, "frotting," yang merupakan bunyi pijar yang kuat; dan "craquement," bunyi yang kuat. Sindrom scapula boleh disertai dengan keradangan bursa dan tisu lain, dan mungkin menyakitkan atau tidak menyakitkan.
Kes-kes yang melampau mungkin memerlukan pembedahan, tetapi snap sindrom scapula paling baik dirawat dengan terapi fizikal. Peregangan untuk otot belakang belakang dada yang ketat boleh ditetapkan, atau menguatkan senaman untuk otot yang lebih lemah.
Kecederaan
Jika bermunculan, menerkam atau fenomena pendengaran lain yang aneh mula menyinarkan sakit dari bahu melalui lengan atau sampai leher, ini mungkin tanda otot yang ditarik atau robek.Ia juga boleh gesekan tulang menggosok satu sama lain, yang boleh menjadi tanda arthritis berkembang. Dalam kes ini, ia mungkin masanya untuk berjumpa doktor, terutamanya jika keradangan berlaku.
Baca Lagi: Terapi Fizikal untuk Kecederaan Bahu Tekan Bench
