Membetulkan tiroid yang tidak aktif boleh memainkan peranan dalam mendapatkan angka pada skala anda bergerak ke bawah, terutamanya jika anda mempunyai keabnormalan penting dalam fungsi tiroid anda, mengikut Persatuan Tiroid Amerika, atau ATA. Walau bagaimanapun, jika anda melihat doktor anda dan tahap tiroid anda kembali normal tetapi berat badan anda tidak berubah, anda mungkin perlu menyesuaikan diet dan tahap aktiviti anda untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan itu.
Video Hari
Hypothyroidism dan Berat Badan
Tiroid adalah kelenjar berbentuk rama-rama yang kecil yang melekat di sekitar tenggorokan anda dan terletak di tengah-tengah antara dagu dan sternal kedudukan di depan leher anda. Ia menghasilkan hormon yang membantu sel menukar oksigen dan kalori kepada tenaga. Tiroid yang tidak aktif menghasilkan terlalu sedikit hormon, yang menyebabkan hipotiroidisme. Gejala termasuk kulit kering dan rambut, sembelit, kekeliruan, tenaga rendah dan berat badan sebanyak 5 hingga 10 lbs. Walau bagaimanapun, ATA mencatatkan bahawa pound tambahan biasanya disebabkan oleh garam dan akumulasi air dan bukan penyimpanan lemak.
Membetulkan Ketidakstabilan Tiroid
Ubat penggantian tiroid tidak akan menyembuhkan gangguan tiroid, dan mungkin mengambil beberapa percubaan dan kesilapan sebelum doktor anda mendapat dos ubat anda dengan betul. Walau bagaimanapun, ATA menyatakan bahawa sebaik sahaja tahap anda normal lagi, sebarang gejala hipotiroidisme, termasuk berat badan, harus diselesaikan. Oleh kerana berat badan yang besar adalah jarang akibat hipotiroidisme dan tidak semua individu yang mempunyai hipotiroidisme mendapat sedikit berat badan, ATA juga mencatatkan bahawa jika satu-satunya gejala anda adalah kenaikan berat badan, ia mungkin tidak disebabkan oleh disfungsi tiroid.
Asas Berat Badan
Jika anda mengambil lebih banyak kalori dalam sehari daripada yang anda perlukan, tubuh anda menyimpan lebihan lemak sebagai lemak, yang menyebabkan berat badan - lebih kurang 1 lb lemak setiap 3, 500 kalori tambahan. Untuk kehilangan 1 £ seminggu, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori anda dengan kira-kira 500 kalori sehari. Bagi kebanyakan individu, perubahan kecil seperti menghilangkan soda atau makanan ringan kalori seperti kue atau cip dari diet anda boleh menyebabkan penurunan berat badan yang progresif.
Menambah Latihan untuk Pelan Berat Badan Anda
Latihan rutin, bersama dengan pemakanan berkhasiat rendah kalori, dapat meningkatkan pembakaran kalori dan menjaga penurunan berat badan di trek. Jumlah kalori yang dibakar setiap jam bergantung kepada berat badan semasa dan intensiti latihan. A 200-lb. orang terbakar kira-kira 700 kalori sejam apabila berjoging pada 5 mph. Satu jam tai chi, sebaliknya, membakar hanya 364 kalori sejam jika anda menimbang 200 lbs. Doktor anda boleh membantu anda menentukan tujuan penurunan berat badan yang realistik dan mengenal pasti rutin diet dan latihan yang sesuai dengan status kesihatan dan gaya hidup anda sekarang.
