Kesakitan kaki ketika berjalan di atas treadmill mungkin tidak memudar ketika anda terbiasa dengan program latihan baru. Kesakitan sering disebabkan oleh kasut yang tidak sesuai atau gaya kasut yang salah untuk latihan treadmill. Masalah kronik lain yang mungkin anda abaikan dalam rutin harian biasa anda dipaparkan dengan jelas pada mesin kerana tekanan berulang latihan treadmill. Mana-mana masalah kaki yang tidak cepat bertindak balas terhadap rawatan akal sehat memerlukan perhatian doktor.
Video Hari
Kecederaan Geseran
Pada rupa bumi, setiap langkah yang anda ambil menghasilkan satu set tekanan yang sedikit berbeza pada kaki anda. Treadmills tidak menawarkan variasi semulajadi yang sama, dan masalah berulang dengan setiap langkah. Kecederaan yang paling biasa, lepuh, bentuk selepas geseran berulang memisahkan lapisan kulit. Jika anda memakai kasut yang sesuai dengan betul, pakai kaus kaki olahraga dan tambah insoles atletik, anda boleh mengelakkan kecederaan lepuh. Menganjurkan jeli petroleum di tempat yang sakit sebelum ia melepuh kadang-kadang menghalang kerosakan yang lebih. Sekiranya jari kaki melompat ke hadapan kasut, tekanan berulang dapat menyebabkan "kaki hitam." Hujung jari kaki berlaku apabila geseran memisahkan kuku jari kaki dari katil kuku dan menyebabkan pendarahan di bawah kuku. Kuku jari yang tidak terurus mungkin menyebabkan masalah walaupun dalam kasut lari yang dipasang dengan betul. Jagung - lebam kulit tebal di bahagian atas jari kaki - bentuk kerana kecederaan geseran yang disebabkan oleh bahagian atas kasut. Kasut yang lebih baik menghapuskan punca jagung dan kesakitan.
Kecederaan Konstruk
Jika anda menaruh kasut anda terlalu ketat atau memilih kasut yang lebih kecil daripada saiz kaki sebenar anda, anda mungkin mengalami kerosakan saraf, masalah sendi atau ubah bentuk tulang. Kasut terlalu pendek untuk kaki atau kasut anda dengan kotak kaki yang berbentuk buruk - bahagian untuk bola kaki dan jari kaki - memampat jari kaki ke kedudukan yang tidak asli. Mengabaikan kesakitan mungkin menyebabkan ubah bentuk kekal dipanggil hammertoe. Pembentukan merentasi lebar kaki menyebabkan tulang menggosok bersama, kadang-kadang memicu neuroma Morton. Jisim bentuk tisu antara tulang kaki dan membungkus saraf, menyebabkan rasa sakit, mati rasa atau pembakaran. Satu bunion bermula apabila bentuk kasut memaksa jari kaki keluar dari garis, menimbulkan sendi pertama. Bunions dan banyak kecederaan penyempitan lain menyembuhkan secara semula jadi apabila diberi istirahat dan kasut yang lebih baik, tetapi beberapa kecederaan jenis ini memerlukan perhatian doktor.
Sprains
Mengendurkan sendi jari kaki besar menyebabkan keadaan yang menyakitkan dipanggil "kaki rumput." Berjalan di atas treadmill mungkin memburukkan dan bukannya menyebabkan masalah ini. Membuat langkah memutar secara tiba-tiba meletakkan tekanan luar biasa pada kaki besar dan memanjangkan sendi. Turf kaki berlaku di dalam rumah semasa latihan serta di luar di medan sukan.Turf kaki boleh mengambil masa tiga minggu untuk sembuh, kata Dr Martha A. Simpson, dari Ohio University College of Osteopathic Medicine. Kecederaan yang berulang kepada sendi mungkin merosakkan tisu dan menyebabkan masalah yang lebih serius, termasuk arthritis.
Penjagaan Kaki
Jika anda tidak menjaga kaki anda dengan baik, masalah kecil boleh berkembang menjadi masalah yang besar dan menyakitkan di atas treadmill. Kuku jari kaki dibengkokkan apabila kasut menggosok ke sisi kuku, atau apabila anda memangkas jari kuku anda terlalu pendek dan mengelilingi sudut. Memotong kuku jari kaki ke kaki terus sudut kuku dari menggali ke dalam daging di bawahnya. Masalah kulat menyebabkan masalah antara jari kaki dan kuku sekitar. Apabila kaki mengembang dari senaman, keradangan menjadikan luka-luka kecil ini panas dan menyakitkan. Memohon serbuk kaki anti-kulat mencegah masalah kulat yang paling banyak dan menyembuhkan banyak jangkitan kecil.
