Untuk menyertai Pengawal Kebangsaan, anda perlu lulus Ujian Kecergasan Jasmani Tentera dengan skor yang termasuk dalam lingkungan standard kecergasan yang diterima jantina, berat badan dan ketinggian anda. Ujian Kecergasan Fizikal terdiri daripada tiga aspek: push-ups, sit-ups dan larian dua mil. Sekiranya anda tidak memenuhi lemak awal, ketinggian dan piawaian berat badan, anda tidak dibenarkan untuk mengambil ujian.
Video Hari
Aspek
Ujian Kecergasan Fizikal Pengawal Kebangsaan adalah salah satu perkara pertama yang bakal dilantik oleh calon pengawal kebangsaan untuk menjalani latihan tempur asas. Menurut laman Armory Virtual Guardian, ujian dan keperluan yang disertakan sama sama ada anda menyertai Angkatan Tentera, Rizab Tentera atau Pengawal Kebangsaan. Ujian ini terdiri daripada berapa banyak push-up dan push-up yang dapat anda selesaikan dalam masa dua minit dan berapa cepat anda dapat menyelesaikan jangka dua mil. Markah anda pada ketiga ujian ini ditentukan berdasarkan umur dan jantina anda, dengan kategori lelaki dan perempuan dibahagikan kepada 10 kumpulan umur yang berbeza. Semua tentera pengawal kebangsaan dikehendaki mengambil ujian setiap tahun, dengan pengawal tugas aktif yang diperlukan untuk lulus ujian setiap semester.
Prosedur
Setiap satu daripada tiga bahagian Ujian Kesihatan Fizikal Kebangsaan Ujian Kesihatan direka untuk menilai bahagian yang berbeza dari keadaan fizikal anda. Bahagian push-up ujian mengukur dada, triceps dan daya tahan otot bahu, sementara bahagian duduk digunakan untuk mengukur daya tahan otot perut dan pinggul. Latihan dua mil ini menguji ketahanan aerobik dan otot kaki anda. Ketiga bahagian ujian mesti diselesaikan dalam masa dua jam, dengan panduan tertentu dipenuhi untuk setiap bahagian.
Push-Ups
Untuk bahagian push-up ujian, lelaki dan wanita dikehendaki melakukan bilangan push-up minimum dalam masa dua minit mengikut nombor yang ditentukan untuk kumpulan umur mereka. Bagi kedua-dua lelaki dan wanita, jumlah minimum push-up yang diperlukan antara 42 untuk kumpulan umur termuda - yang termasuk individu berumur 17 dan 21 - ke 16 untuk kumpulan umur akhir, termasuk lelaki atau wanita dan sebagainya.
Semua kategori usia untuk lelaki dan wanita juga termasuk skor maksimum; jika bilangan push-up ini dicapai atau dilangkau, individu itu mendapat skor sebagai mencapai 100 peratus daripada mata yang dibenarkan. Bagi lelaki, skor push-up maksimum antara 71 untuk kumpulan termuda dan 50 untuk yang tertua. Bagi wanita, skor mewah ini jatuh di antara 42 dan 25.
Sit-Ups
Seperti piawaian push-up, ujian standard Ujian Kecergasan Fizikal Pengawal Kebangsaan adalah sama bagi kedua-dua lelaki dan wanita pada usia yang sama.Keperluan itu terdiri daripada jumlah minimum 53 orang duduk untuk kumpulan umur termuda hingga jumlah minimum 26 bagi kumpulan tertua. Standard maksimum berkisar antara 78 dan 63.
Run Dua Mile
Bahagian lari dua mil ujian kecergasan fizikal mengandungi garis panduan minimum dan maksimum yang lengkap bagi lelaki dan wanita. Lelaki dijangka dapat menyelesaikan bahagian ujian ini dalam masa maksimum antara 15 minit, 54 saat dan 20 minit, bergantung pada kategori umur yang mereka turuni. Masa minimum untuk mencapai skor sempurna pada bahagian ujian ini jatuh antara 13 minit dan 15 minit, 42 saat.
Wanita mesti melengkapkan ujian, mengikut garis panduan umur tertentu mereka, dalam masa maksimum antara 18 minit, 54 saat dan 25 minit, dengan potongan waktu minimum antara 15 minit, 36 saat dan 20 minit.
