Ia boleh mencabar untuk menavigasi kehidupan apabila suasana tidak stabil. Sesetengah mendapati diri mereka tidak berminat dalam melibatkan kehidupan seperti yang pernah mereka lakukan. Orang lain mendapati diri mereka bergelut dengan tenang berinteraksi dengan orang yang tersayang semasa cuba menangani banjir emosi. Apabila mencari jalan untuk menstabilkan mood, ubat preskripsi mungkin mula berfikiran. Tetapi ubat-ubatan yang ditetapkan tidak selalu menjadi pilihan untuk semua orang. Dan tidak setiap individu yang mempunyai mood yang berubah-ubah telah atau telah didiagnosis dengan gangguan mood. Jika anda mencari pendekatan alternatif atau suplemen ubat semulajadi untuk membantu dengan suasana yang tidak stabil, terdapat ramuan semulajadi yang boleh anda gunakan sebagai penstabil mood. Mari kita lihat tiga.
Saffron
Stigma kering Saffron telah digunakan sebagai rempah dan pewarna selama berabad-abad. Dan ramuan herba sejarah ini telah didapati untuk mengangkat mood yang tertekan (lihat ref 1). Dalam kajian percubaan klinikal yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam jurnal, "Penyakit dan Rawatan Neuropsychiatric," ekstrak kelopak safron dan ekstrak stigma didapati sekurang-kurangnya berkesan dan kadang-kadang lebih berkesan daripada ubat-ubatan tradisional yang digunakan untuk merawat kemurungan. Ia juga telah terbukti berfungsi dengan baik bersama ubat-ubatan antidepresan (lihat ref 4). Saffron adalah berkesan kerana ia membantu meningkatkan kadar serotonin dan dopamin - dua neurotransmitter yang memberi kesan kepada mood (lihat ref 1).
Ini bukan senarai lengkap, mood tambahan yang menstabilkan herba termasuk: Kava Kava, SAM-e, Winter Cherry (Ashwagandha Root), Lemon Balsem, St John's Wart, dan Ginseng. Walaupun herba telah ditemui untuk membantu penstabilan mood, penyelidik mencadangkan diet yang sihat adalah faktor penting juga (lihat ref 1).
Teruskan dengan Berhati-hati
Seperti biasa, anda ingin berunding dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa rawatan baru, terutama jika anda sedang mengambil ubat yang ditetapkan. Beberapa ubat alternatif boleh mengurangkan keberkesanan ubat preskripsi. Bercakap dengan doktor anda untuk menyelaraskan mood yang selamat menstabilkan pelan rawatan.
