Sistem kekebalan tubuh anda adalah rangkaian struktur dan fungsi kompleks yang melindungi tubuh anda dari patogen, penyakit dan sel-sel yang berlebihan. Orang yang sihat dilahirkan dengan sistem kekebalan semula jadi yang sangat berfungsi yang memulakan kerja pertahanannya pada awal usia muda. Patogen yang dapat menghindari bahagian sistem imun semula jadi anda maka mesti menghadapi bahagian yang lebih sensitif sistem imun anda yang disebut "sistem penyesuaian." Seperti yang seimbang dengan sistem imun anda, tekanan dan kadar hidup yang cepat boleh melemahkan walaupun orang yang paling sihat.
Video Hari
Tidur
Tidur adalah bahagian penting dalam fungsi harian yang membantu otak dan bahagian-bahagian badan lain untuk berehat dan menjana semula. Tanpa tidur yang mencukupi, badan dan otak anda tidak boleh melakukan secara optimum dan keupayaan untuk menyelesaikan penalaran kompleks dan mengekalkan memori sangat berkurang. Salah satu daripada keputusan badan yang tidak berfungsi secara optimum adalah sistem imun yang tertekan, kerana kekurangan tidur merosakkan keupayaan tubuh anda menghasilkan sel imun. Tidak ada jumlah definitif bagi jumlah tidur yang diperlukan oleh badan anda, tetapi penyelidikan Yayasan Tidur Negara menunjukkan bahawa terlalu banyak tidur adalah merugikan kesihatan anda kerana tidur terlalu sedikit. Kurang dari tujuh jam tidur setiap malam boleh meningkatkan kematian dari semasa ke semasa manakala mendapat lebih daripada lapan jam tidur juga boleh meningkatkan kematian. Ini bermakna bahawa bilangan jam yang sesuai untuk dibelanjakan di dalam katil adalah dalam tempoh tujuh hingga lapan jam.
Latihan
Latihan bukan sahaja berguna untuk membina tulang dan otot yang kuat, tetapi juga penting untuk membina sistem imun anda. Senaman yang kerap dapat mengurangkan tahap hormon stres dalam tubuh anda, meningkatkan jumlah sel darah putih defensif, dan meningkatkan kadar penghapusan patogen berbahaya melalui peluh dan air kencing.
Buah dan Sayuran
Buah dan sayur-sayuran kaya dengan phyto-chemicals, nutrien dan vitamin yang bermanfaat untuk merangsang imuniti. Vitamin C adalah penting untuk imuniti kerana kedai-kedai yang tinggi di dalam sel-sel imun mudah habis semasa jangkitan. Ramai orang menganggap bahawa sejak vitamin C adalah baik untuk anda, dos yang besar akan menjadi lebih berguna. Walau bagaimanapun, dos sintetik vitamin C yang besar boleh memudaratkan hati. Sebaliknya, lebih baik memilih pelbagai makanan semulajadi yang mengandungi vitamin C, seperti makanan sitrus dan sayuran hijau.
Probiotik
Probiotik, yang dikenali sebagai bakteria yang bermanfaat, adalah mikroorganisma yang hidup yang serupa dengan flora yang terdapat dalam usus anda. Bakteria ini mempunyai pelbagai strain dan ketersediaan penggunaan pada badan anda bergantung pada ketegangan dan fungsi yang diperlukan untuk berfungsi.Makan makanan dengan kandungan probiotik yang tinggi boleh meningkatkan imuniti anda semata-mata dengan mengatasi jumlah bakteria buruk yang sudah ada atau cuba masuk ke dalam badan anda.
