Inositol, yang dikenali sebagai vitamin B8, bukanlah vitamin sejati kerana badan manusia mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan sejumlah kecil sebatian ini dengan sendirinya. Terlepas dari fakta ini, inositol adalah penting untuk membran sel yang sihat dan untuk menyokong bahan kimia pengirim di seluruh badan. Ia juga kadang-kadang membantu dalam melegakan kerosakan saraf daripada pelbagai proses penyakit, seperti diabetes. Cara terbaik untuk meningkatkan tahap inositol dalam badan adalah melalui diet.
Video Hari
Latar Belakang
Inositol adalah ahli larut air B-kompleks. Terdapat kepekatan tinggi pada otak, perut, buah pinggang, limpa, hati dan jantung. Inositol mempunyai ejen anti-kecemasan yang ringan; ia mengekalkan rambut yang sihat dan mengawal paras kolesterol darah.
Sumber Makanan Terbaik
Sumber makanan terbaik inositol boleh didapati dalam butiran lecithin, hati lembu, hati kering, kuman gandum, minyak lecithin, hati, beras merah, bijirin, buah sitrus, kacang, molase, sayur-sayuran daun hijau, roti bijirin dan tepung soya. Inositol juga terdapat dalam bijirin dan sayur-sayuran dalam bentuk yang dikenali sebagai asid phytic, yang merupakan gabungan inositol dan fosforus. Kompaun ini juga merupakan komponen utama lesitin.
Penggunaan Terapeutik
Individu mungkin mahu meningkatkan kadar diet mereka dalam inositol untuk mengurangkan tahap kolesterol darah atau memulihkan rambut yang sihat. Apabila diambil dengan vitamin E, inositol telah ditunjukkan untuk melegakan kerosakan saraf, yang sering disebabkan oleh diabetes. Kompaun ini juga telah dikenalpasti sebagai agen anti-kegelisahan, dan dalam merawat kejengkelan. Ia telah menunjukkan janji dalam merawat skizofrenia. Jika salah satu daripada syarat-syarat ini menarik minat anda, berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan mengenai risiko dan manfaat penggunaan suplemen inositol.
Kekurangan atau Keracunan
Menurut FDA, tiada tanda-tanda kekurangan atau ketoksikan inositol khusus telah diperhatikan. Walau bagaimanapun, apabila hadir sebagai asid phytic, ia boleh menghentikan mineral tertentu dalam badan daripada berfungsi dengan berkesan. Inositol tidak pernah menunjukkan kesan terhadap vitamin. Pengambilan harian yang disyorkan tidak ditubuhkan, terutamanya kerana inositol tidak benar-benar menjadi vitamin. RDI akan sukar untuk dinilai kerana bagaimana tubuh mensintesiskannya. Pengambilan harian inositol dianggarkan antara 500 dan I, 000 miligram.
