Nature Valley bermula sebagai bijirin yang dihasilkan oleh General Mills pada tahun 1973, tetapi dengan cepat diikuti oleh bar granola pada tahun 1975. Hari ini, anda boleh menemui beberapa jenis bar granola Nature Valley: renyah, kenyal, manis atau asin. Bar Lembah Alam Lembah Oats 'n adalah pelbagai renyah yang rendah lemak jenuh dan sumber serat dan besi, tetapi juga sedikit kalori yang tinggi.
Video Hari
Makanan Bertenaga Tinggi
Dua Lembah Alam Lembut Oats 'n Honey - saiz hidangan yang dicadangkan - adalah 42 gram dan mengandungi 190 kalori. Ini bermakna bahawa satu hidangan bar granola mengandungi 4. 5 kalori setiap gram, menjadikan makanan berkhasiat tinggi. Ini adalah makanan yang mempunyai kandungan kalori yang tinggi berbanding beratnya. Orang biasanya makan jumlah makanan yang sama setiap hari, tanpa mengira kalori, menurut Yayasan Pemakanan British. Makanan berkhasiat tinggi tidak seperti mengisi makanan berkhasiat rendah, dan jika anda makan terlalu banyak makanan berkhasiat tinggi, anda mungkin mendapat lebih banyak kalori daripada yang anda ingin makan.
Karbohidrat, Gula dan Serat
Satu hidangan bar granola Honey Nature Oats 'n mengandungi 29 gram karbohidrat, 12 gram gula dan 2 gram serat. Walaupun bar granola adalah sumber bijirin dan serat, mereka bukan sumber yang sangat baik. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, bijirin yang baik harus mengandungi 1 gram serat untuk setiap 10 gram karbohidrat. Bar granola Nature Valley ini mengandungi lebih daripada setengah gram serat setiap 10 gram karbohidrat.
Satu Cincin Protein
Dua Lembah Alam Lembut Oat-olok granola mengandungi 4 gram protein. Berapa banyak protein yang perlu anda makan setiap hari bergantung kepada umur dan jantina anda. Secara umum, wanita dewasa memerlukan 46 gram sehari, manakala lelaki perlu mendapatkan 56 gram sehari. Bar ini bukan sumber protein yang penting, tetapi kebanyakan orang Amerika mendapat lebih banyak protein dalam diet mereka, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Sumber Lemak
Bar granola adalah sumber lemak, dengan sedikit lemak jenuh dan tiada lemak trans. Dua bar mengandungi 6 gram jumlah lemak dan 0. 5 gram lemak tepu. Pengambilan lemak yang lebih tinggi, lemak tepu dan lemak trans dikaitkan dengan kadar penyakit jantung yang lebih tinggi. Menurut Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2010, anda harus membatasi pengambilan lemak sebanyak 20 hingga 35 peratus kalori, dan anda harus membatasi lemak tepu hingga kurang daripada 10 peratus kalori. Garis panduan mengesyorkan agar anda cuba mengehadkan pengambilan lemak trans anda sebanyak mungkin.
Natrium
Satu hidangan bar granola Honey Nature Oats n mengandungi 160 miligram natrium. Mengambil terlalu banyak natrium dalam diet anda meningkatkan risiko anda mengalami tekanan darah tinggi.Untuk kesihatan yang lebih baik, batasi pengambilan harian anda kurang dari 2, 300 miligram sehari.
Sentuhan Besi
Bar granola bukanlah sumber yang penting dari mana-mana vitamin atau mineral, tetapi ia mengandungi sedikit besi, kurang dari 1 miligram. Satu hidangan memenuhi 4 peratus keperluan besi harian bagi wanita. Besi adalah nutrien keprihatinan bagi wanita-wanita usia subur dan remaja perempuan. Besi adalah penting kerana ia membantu membuat protein yang membawa dan menyimpan oksigen dalam badan anda. Gagal mendapatkan zat besi yang cukup dalam diet anda boleh membawa kepada anemia.
