Latihan leher untuk melegakan tekanan saluran telinga boleh digunakan bersama dengan ubat-ubatan dan cadangan doktor anda apabila anda mempunyai tekanan telinga telinga. Di samping tekanan yang disebabkan oleh sakit telinga dan jangkitan, beberapa tekanan saluran boleh disebabkan oleh kesedaran temporomandibular, atau TMJ, gangguan dan penyakit berkaitan bersama. Latihan leher asas akan membantu melegakan otot-otot yang mengelilingi rahang anda, yang secara tidak langsung melegakan tekanan terusan.
Video Hari
Telinga Barotrauma
Telinga barotrauma disebabkan oleh perubahan tekanan yang berkaitan dengan pertengahan telinga dan persekitaran luar. Ini biasanya dilihat pada pesawat semasa pendakian dan keturunan. Selain menelan, mengunyah permen karet dan menguap, individu boleh melakukan latihan leher tertentu untuk membantu melepaskan tekanan di telinga. Mula dengan menjatuhkan rahang anda, meletakkan kedua-dua tangan anda pada bahagian leher anda. Apabila anda menurunkan rahang anda, nafas perlahan-lahan, simpan jari anda di leher anda dan di bawah rahang anda untuk memastikan anda betul merendahkan rahang anda. Nafas di dalam dan luar beberapa kali semasa dalam kedudukan ini.
Urut Saluran Lymphatic
Latihan leher dan urut ini direka untuk melegakan tekanan di telinga anda dan juga melegakan sakit telinga. Bersandar di sebelah anda dengan kaki lurus dan lengan di sisi anda. Letakkan indeks dan jari tengah anda dengan kuat di belakang tulang rahang anda dan di bawah telinga anda. Luncurkan leher anda, menerapkan tekanan di rantau ini apabila anda meluncur ke bawah. Ulangi lima hingga 10 kali pada kedua-dua belah leher anda sebelum berhenti.
Extension Leher
Latihan leher ini akan membantu meningkatkan pelbagai gerakan di leher anda, secara tidak langsung membantu anda mengurangkan tekanan telinga telinga semasa perubahan tekanan luaran. Duduk terus dengan kaki anda rata di atas lantai dan lengan di sebelah anda. Ambil tangan kanan anda dan letakkan terus di belakang leher anda dan pangkal tengkorak anda. Dari sana, gunakan tekanan ringan ke bahagian belakang kepala anda. Tekan tekanan ini dengan menjaga kepala anda dalam kedudukan yang sama. Ulangi sehingga penat.
Latihan Putaran Leher
Latihan ini dapat membantu anda mengurangkan tekanan telinga telinga dengan melonggarkan otot rahang dan leher anda. Duduk terus dengan kedua-dua kaki anda di atas tanah. Dari sini, perlahan-lahan berputar kepala dan leher ke kanan, terus berputar sehingga kepala anda selari dengan bahu kanan anda. Perlahan kembali ke kedudukan asal anda dan ulangi, pergi kedua-dua cara sehingga penat. Apabila anda bertambah baik, letakkan tangan di leher anda untuk memberikan sedikit putaran semasa latihan anda.
