Sama ada anda mengalami ketegangan otot yang sederhana, whiplash atau sesuatu yang lebih teruk, sakit leher boleh menghadkan aktiviti harian anda dan kesenangan hidup. Kerana lehernya mempunyai banyak otot dan harus berfungsi untuk memegang tegak kepala, ia sangat rentan terhadap kecederaan dan kesakitan. Kesakitan leher boleh mengehadkan pelbagai gerakan anda, menghalang anda daripada memusingkan kepala anda sepenuhnya, dan boleh memancar ke bahagian lain badan.
Video Hari
Punca
Tekanan otot menyebabkan jenis leher yang paling biasa apabila meregangkan. Mengikat kepala anda dari sisi ke sisi atau berputar pada paksi membentangkan otot yang mungkin dikontrak akibat terlalu banyak atau postur yang lemah. Hunching di atas komputer atau berjam-jam di belakang roda boleh melegakan otot dan menyebabkan kesakitan apabila anda meregang. Otot leher yang berlebihan berulang kali boleh menyebabkan sakit kronik dan kekakuan.
Pergerakan yang tiba-tiba, yang menyebabkan kepala menjejaskan ke hadapan dan ke belakang boleh mencederakan tisu lunak halus di leher. Biasanya dikenali sebagai whiplash, kecederaan ini boleh menyebabkan kesakitan yang teruk, terutamanya di belakang dan sisi leher. Malah bangun tidur boleh menyakitkan.
Keadaan yang biasanya berlaku dengan usia boleh menyebabkan sakit di leher anda. Osteoartritis, mampatan saraf dan degenerasi cakera boleh bermula dengan hanya sakit kecil dan kemajuan kepada sakit kronik kecuali dirawat.
Penyakit jarang tetapi serius, seperti meningitis dan kanser, boleh menyebabkan sakit leher, tetapi biasanya disertai dengan gejala lain.
Rawatan Rumah
Jenis sakit leher yang paling biasa bertindak balas dengan baik kepada rawatan konservatif. Tahan leher anda secara berkala jika anda mengekalkan kedudukan yang sama untuk tempoh yang panjang. Cuba ubat kesakitan yang berlebihan, seperti aspirin, ibuprofen, natrium naproxen dan acetaminophen untuk melegakan kesakitan jangka pendek. Sentiasa meregang leher anda dengan menurunkan kepala anda ke satu bahu sejauh kesakitan anda akan membenarkan, memegang selama 30 saat kemudian berselang-seli. Sapukan sejuk, seperti pek ais, selama 20 minit. Ikutilah dengan haba jika ia membantu kesakitan anda.
Kesakitan yang Teruk
Jika kesakitan anda tidak merosot selepas beberapa hari rawatan di rumah, atau jika ia sangat teruk, anda tidak boleh menggerakkan kepala anda, berjumpa doktor. Dia mungkin mengesyorkan anda melihat ahli terapi fizikal yang boleh mengesyorkan senaman regangan lembut untuk memastikan otot anda lentur. Dalam kes-kes yang teruk, doktor anda boleh mengesyorkan penggunaan jangka pendek dari penjagaan leher dan ubat-ubatan seperti relaxants otot atau suntikan kortikosteroid. Jika sakit leher anda disertai oleh demam, muntah, atau sakit kepala yang teruk, berjumpa dengan doktor anda dengan serta-merta.
Pencegahan
Kebanyakan sakit leher disebabkan oleh postur yang lemah. Cuba pastikan kepala anda seimbang sepanjang tulang belakang anda; ambil rehat kerap; larangkan kerusi, meja atau komputer supaya monitor berada pada paras mata; dan elakkan tidur di perut anda.Latihan yang memanjangkan otot dada dan menguatkan otot belakang juga dapat membantu mencegah sakit leher.
