Apabila seseorang mengatakan bahawa mereka mempunyai salah satu daripada hari-hari ketika mereka tidak sepatutnya menumpukan perhatian kepada tugas, orang sering akan mencadangkan terlibat dalam latihan konsentrasi, seperti menatap lilin untuk tempoh waktu yang tetap, atau mengamalkan meditasi.
Dan sememangnya, satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa latihan meditasi hanya selama 10 minit sehari boleh menawarkan rangsangan besar untuk kesihatan otak pada orang dewasa yang lebih tua, dan satu lagi kajian baru-baru ini telah mendedahkan bahawa melakukan Thai Chi secara signifikan dapat meningkatkan metabolisme otak. Kajian lanjut menunjukkan bahawa latihan yoga dapat meningkatkan kesalinghubungan saraf dan peningkatan pengalaman dalam kedua-dua memori visuospatial dan ketajaman lisan.
Tetapi jika pendekatan New Age tidak benar-benar perkara anda, dan anda sedang bekerja pada tarikh akhir, anda mungkin gembira mendengar bahawa satu kajian baru yang diterbitkan dalam Acta Psychologica menunjukkan bahawa cara terbaik untuk memberikan otak anda dengan cepat adalah dengan mengambil joging pendek.
Penyelidik merekrut 101 pelajar siswazah dan meminta separuh daripada mereka untuk pergi berjoging kumpulan selama 15 minit dan separuh lagi untuk menghabiskan masa yang sama pada latihan kepekatan kumpulan. Mereka menilai kelajuan persepsi masing-masing individu, kawalan perhatian visual, ingatan kerja, dan fleksibiliti kognitif sebelum dan selepas latihan menggunakan Ujian Membuat Trail, yang memerlukan menyambung satu set 25 titik yang bernombor dan bertulis secepat dan tepat yang mungkin. Mereka juga menilai tahap tenaga sendiri.
Yang menghairankan, penyelidikan mendapati bahawa pelajar yang berada dalam kumpulan berjoging bukan sahaja berasa lebih bertenaga daripada yang ada dalam kumpulan lain, tetapi mereka juga menunjukkan peningkatan yang lebih baik dalam kelajuan mental dan kawalan perhatian.
Oleh itu, kertas itu membuat kesimpulan bahawa "pertarungan ringkas senaman intensiti sederhana dapat meningkatkan kecekapan proses kognitif tertentu melalui peningkatan perasaan tenaga, " walaupun mereka menyatakan bahawa "penyelidikan selanjutnya diperlukan untuk menilai tempoh manfaat dan untuk menentukan sama ada ini digunakan untuk populasi lain."
Dan untuk lebih banyak cara untuk memberi diri anda dorongan cepat, lihat 50 Cara Kecil untuk Membuat Hidup Anda Jadi Lebih Mudah.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.