Jika anda berlebihan berat badan atau obes, penurunan berat badan biasanya digalakkan, kerana ia mengurangkan risiko anda tinggi kolesterol, tekanan darah tinggi, kencing manis, penyakit jantung, penyakit sendi dan beberapa jenis kanser. Bagi kebanyakan orang, penurunan berat badan boleh dilakukan secara beransur-ansur dan tanpa komplikasi yang ketara. Rugi berat badan atau penurunan berat badan yang cepat berkaitan dengan diet kalori yang sangat rendah, bagaimanapun, boleh memberi kesan buruk.
Video Hari
Latar Belakang
Doktor anda boleh mengesyorkan penurunan berat badan jika anda berlebihan berat badan atau obes, seperti yang dicirikan sebagai indeks jisim badan lebih daripada 25. Indeks jisim badan (BMI) formula yang menggunakan ketinggian dan berat badan untuk menentukan sama ada berat badan anda terlalu rendah, dalam lingkungan yang sihat atau berat badan berlebihan atau obes. Jika BMI anda adalah 25 atau lebih, doktor anda mungkin mencadangkan diet kalori rendah kira-kira 1, 200 kalori setiap hari.
Gallstones
Kalori sangat rendah kalori, atau VLCD, melibatkan pengambilan 800 kalori atau kurang dan hanya disyorkan untuk pesakit-pesakit yang terlalu gemuk sehingga sederhana. Ini mengakibatkan penurunan berat badan kira-kira 3 hingga 5 paun setiap minggu. Menurut Klinik Cleveland, penurunan berat badan yang cepat menurun keupayaan hempedu untuk mengubati hempedu dan mengakibatkan peningkatan risiko pembentukan batu karang. Risiko kesan buruk ini dapat dikurangkan dengan menurunkan berat badan secara perlahan. Di samping itu, penting untuk diingat bahawa risiko batu karang juga meningkat dalam obesiti.
Pemakanan Miskin
Makanan berat badan yang menekankan satu kumpulan makanan atau satu jenis makanan boleh mengakibatkan pemakanan yang kurang baik. Diet yang menghilangkan karbohidrat, misalnya, akan mengurangkan pengambilan serat larut, vitamin C, antioksidan dan banyak vitamin lain yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Nutrisi yang kurang baik boleh menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan serta tulang yang lemah dan masalah psikologi. Kesan ini boleh dielakkan dengan mematuhi diet yang mengandungi pelbagai jenis makanan secara sederhana dan bukan dengan menghindari satu atau lebih kumpulan makanan secara ketat.
Pertimbangan
Walaupun penurunan berat badan boleh memberi kesan negatif, mereka boleh dielakkan dengan mematuhi diet yang seimbang yang menekankan bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak dan daging tanpa lemak. Mengkonsumsi makanan ini dengan sederhana dan mengelakkan lemak tepu dan produk makanan olahan yang manis dapat membantu anda mengurangkan berat badan secara beransur-ansur dan mengoptimumkan kesihatan anda. Sekiranya anda mengalami kesukaran dengan berat badan anda, berunding dengan pakar pemakanan boleh membantu mengoptimumkan pemakanan anda dan mengelakkan sebarang kesan buruk. Selain itu, ahli psikologi atau psikiatri yang pakar dalam gangguan makan harus terlibat jika anda mempunyai sejarah masalah ini dan cuba menurunkan berat badan.
