Probiotik dan yogurt secara bebas menawarkan lebih banyak manfaat kesihatan daripada apa-apa kesan sampingan yang berpotensi, sehingga Anda dapat mengharapkan hal-hal baik ketika kedua-duanya digabungkan. Yogurt memberikan nilai pemakanan dalam bentuk protein dan kalsium. Probiotik membantu menjaga saluran pencernaan anda sihat dan menyokong sistem imun anda. Yogurt probiotik boleh menyebabkan kesan sampingan kecil, seperti gas atau perut yang mengganggu. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, probiotik boleh membawa kepada jangkitan yang serius.
Video Hari
Probiotik Penerangan
Bakteria mesti memenuhi beberapa syarat untuk dianggap sebagai probiotik. Sebagai permulaan, mereka tidak boleh membahayakan bakteria. Probiotik juga boleh menjadi organisma mikroba hidup yang dapat bertahan hidup pencernaan, terus hidup di dalam usus anda dan kemudian memberikan kesan yang bermanfaat dalam usus besar anda, melaporkan Sistem Kesihatan Universiti Michigan. Probiotik membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, mencegah bakteria berbahaya daripada tumbuh dan menghalang toksin daripada bakteria buruk. Mereka juga menanam beberapa jenis serat, yang menghasilkan tenaga dan menyumbang kepada kesihatan usus, menurut kajian dalam "Journal of Gastroenterology Clinical" pada bulan Mac 2006.
Isu Gastrointestinal
Probiotik dalam yogurt boleh membantu melegakan gejala daripada gangguan gastrousus, seperti sindrom usus dan sakit perut radang. Yogurt dengan budaya hidup yang aktif juga boleh membantu mengubati cirit-birit, melaporkan Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National. Walaupun manfaat ini, satu-satunya kesan sampingan yang dikaitkan dengan yogurt probiotik juga adalah gastrousus. Masalah yang paling biasa dari probiotik adalah gas dan kembung, menurut Persatuan Gastroenterologi Amerika. Jika anda mengambil sejumlah besar probiotik, anda mungkin mengalami perut kecewa atau mengalami cirit-birit, tetapi gejala ini biasanya ringan dan sementara.
Efek Sampingan Jarang
Probiotik boleh menyebabkan jangkitan pada orang yang sakit kritikal atau telah melemahkan sistem imun. Suatu keadaan yang disebut sindrom usus pendek, iaitu ketika beberapa usus kecil hilang atau telah dibuang secara surgikal, juga dapat meningkatkan risiko untuk mengembangkan jangkitan dari probiotik. Lactobacillus acidophilus boleh menyebabkan jangkitan pada orang yang mempunyai injap jantung tiruan, melaporkan Pusat Perubatan Universiti Maryland. Jika anda mengambil ubat-ubatan untuk kolitis ulseratif, terutama sekali yang dipanggil sulfasalazine, probiotik boleh mengganggu metabolisme dadah.
Menonton Gula, Kalori dan Tamat Tempoh
Dua kebimbangan yang berkaitan dengan yogurt berasal dari tambah gula dan kalori. Bergantung kepada jenama, gula boleh berkisar antara 9 gram hingga 40 gram setiap hidangan 8-ounce, manakala kalori berbeza dari kira-kira 120 hingga 280.Adalah penting untuk makan yogurt anda sebelum tarikh tamat tempoh untuk memastikan budaya masih hidup, nota Persatuan Gastroenterologi Amerika. Yogurt probiotik harus sentiasa mempunyai meterai "hidup dan aktif", dan label juga boleh menyenaraikan nama spesies probiotik. Bakteria yang paling biasa digunakan ialah Lactobacillus dan Bifidobacterium.
