Anda mungkin telah menjalani kehidupan seharian sebagai orang pagi atau orang petang, bergantung pada masa anda berkembang dan cenderung menjadi paling produktif. Walau bagaimanapun, terdapat banyak masa di antara pukul 9 pagi dan 9 malam, meninggalkan orang-orang yang memasuki gear tinggi pada pukul 3 pagi yang bertanya-tanya di mana mereka jatuh. Sekarang kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Peribadi dan Perbezaan Individu memberikan jawapan.
Penyelidikan sebelumnya telah membahagi orang menjadi dua "kronotip" tidur yang berbeza (iaitu, bagaimana irama sirkadian anda menentukan tahap tenaga anda). Kronotip yang ditubuhkan itu adalah "larks, " yang paling amati pada waktu pagi, dan "burung hantu malam, " yang mempunyai lebih banyak tenaga pada waktu malam. Tetapi bagi kajian baru ini, para penyelidik di Belgium dan Rusia meminta lebih daripada 1, 300 orang untuk melengkapkan kaji selidik dalam talian yang mengukur tahap kewaspadaan mereka berdasarkan anggapan bahawa mereka mendapat tidur malam yang baik dan bangun sekitar 7:30 pagi
Mereka mendapati bahawa walaupun banyak orang memang sama ada burung hantu atau burung hantu malam, mereka juga mengenal pasti dua kronotip baru: Jenis "petang", yang paling amaran dari pukul 11 pagi hingga sekitar pukul 5 petang, dan "penipu" - yang merasa sangat berwaspada awal pada waktu pagi, menjadi sangat mengantuk sekitar pukul 3 petang, dan kemudian terus berjaga-jaga sehingga jam 10 malam
"Bukti terkumpul untuk kemungkinan membezakan lebih daripada dua chronotype yang berbeza, iaitu, orang bukanlah jenis pagi atau pertengahan atau malam, " kertas itu menyimpulkan, sambil menambah bahawa "dua jenis lagi… tidak biasa."
Kajian ini dibatasi oleh hakikat bahawa hasilnya dilaporkan sendiri, tetapi ia juga menambah panggilan yang semakin meningkat dari pakar-pakar yang terbaik untuk menguruskan hari seseorang mengikut kronotype mereka. Jika tidak, akibatnya boleh menjadi sangat serius.
Sebagai contoh, satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa burung hantu malam lebih cenderung untuk mengalami obesiti, insomnia, dan ADHD. Mereka juga berisiko tinggi untuk membangunkan kelakuan ketagihan, kecenderungan antisosial, dan gangguan mental daripada rakan sejawat mereka kerana sesuatu yang disebut "jet lag sosial" - yang menerangkan perasaan anda ketika jam biologi anda tidak selaras dengan jadual masyarakat. Satu lagi kajian baru-baru ini mendapati bahawa burung hantu malam mempunyai 10 peratus peningkatan risiko mati dari sebarang sebab. Dalam kedua-dua kes ini, para penyelidik berteori bahawa isu utama adalah bahawa terhadap kronotype semulajadi boleh menyebabkan masalah kesihatan fizikal dan mental.
Semua itu dikatakan, ia juga mungkin untuk melatih diri anda untuk menjadi riser awal, atau untuk mengambil rehat kuasa masa yang tepat jika perlu. Untuk lebih lanjut mengenai ini, bacalah apa yang dikatakan oleh Sains.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.