Bukan rahsia lagi bahawa memakan makanan yang kaya dengan buah dan sayuran, berbanding dengan karbohidrat dan lemak, akan membantu menjadikan anda langsing. Tetapi, jika anda secara genetik menderita untuk mendapatkan berat badan dengan mudah, anda mungkin merasa seperti menjaga pound adalah mustahil tidak kira apa yang anda makan.
Kini, satu kajian baru yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menawarkan bukti yang menunjukkan bahawa mengekalkan diet yang penuh dengan vitamin yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwibawa berat dapat membantu anda menurunkan berat badan, walaupun obesitas berjalan dalam keluarga anda.
Penyelidik menganalisis pengambilan buah dan sayuran hampir 9, 000 wanita dan lebih daripada 5, 300 lelaki dalam tempoh 25 tahun dan mendapati bahawa walaupun memakan lebih banyak makanan menyebabkan penurunan berat badan secara umum, kesannya lebih menonjol pada mereka yang terdedah secara genetik untuk obesiti daripada mereka yang tidak.
Penemuan ini penting kerana kebimbangan seluruh negara terhadap epidemik obesiti yang berterusan di Amerika. Menurut laporan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) baru-baru ini, purata Amerika kini dianggap sebagai obesiti secara klinikal. Tambahan pula, menurut CDC, hanya 1 dari setiap 10 orang Amerika yang mengambil jumlah yang disyorkan sebanyak 1.5 hingga 2 cawan buah dan 2 hingga 3 cawan sayur setiap hari. Dan penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah mungkin menyumbang berjuta-juta kematian akibat penyakit kardiovaskular, serta peningkatan risiko beberapa jenis kanser.
Oleh itu, kali anda membuat makan malam, pastikan anda tidak berhemat pada bayam dan kuki swap untuk strawberi untuk pencuci mulut! Dan untuk nasihat pemakanan yang lebih baik, periksa Kajian Baru Kata Pemotongan 300 Kalori dari Diet Anda Akan Membantu Anda Menurunkan Berat.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.