Mereka mengatakan komunikasi adalah kunci kepada mana-mana hubungan yang sihat, sama ada ia romantis, familial, atau platonic. Dan secara sejarah, tiada siapa yang bergelut dengan komunikasi lebih daripada remaja, yang terkenal dengan meletakkan dinding dan memberikan jawapan satu perkataan. Sekarang, terdapat bukti bahawa remaja yang tidak bercakap tentang perasaan mereka sebenarnya merosakkan diri mereka dalam jangka panjang. Menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Emotion , remaja yang dapat menggambarkan perasaan negatif mereka dengan cara yang lebih tepat adalah lebih baik untuk menahan depresi yang mereka tidak boleh.
Penyelidik keluar dari University of Rochester meminta 233 remaja dengan usia purata 16 untuk melaporkan perasaan mereka empat kali sehari selama seminggu, dan mengadakan temubual susulan dengan 193 mereka setahun setengah kemudian. Mereka memberi tumpuan khusus kepada perbezaan emosi negatif (NED) - keupayaan untuk menerangkan perasaan seseorang secara terperinci.
Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa NED kita cenderung untuk mencapai titik terendah semasa remaja - yang merupakan salah satu sebab mengapa remaja cenderung sangat jahat dalam memahami dan menyatakan perasaan mereka-dan bahawa orang-orang yang mengalami depresi selepas peristiwa kehidupan yang tertekan cenderung rendah NED. Tetapi para penyelidik ingin menubuhkan yang pertama: Adakah NED yang rendah akibat tertekan atau melakukan NED secara semula jadi rendah sebenarnya meningkatkan risiko kemurungan? Menurut penemuan mereka, ia adalah yang kedua.
"Remaja yang menggunakan istilah yang lebih berbutir seperti 'Saya merasa kesal, ' atau 'Saya berasa kecewa, ' atau 'Saya berasa malu' - bukan hanya berkata 'Saya merasa tidak baik' - dilindungi lebih baik daripada mengalami peningkatan simptom depresi selepas mengalami peristiwa hidup yang menegangkan, "kata Lisa Starr, penolong profesor psikologi di University of Rochester dan pengarang utama kajian itu, dalam satu siaran akhbar.
Menurut Starr, dapat menentukan jenis emosi negatif yang anda rasa-sama ada malu, rasa bersalah, kemarahan, kesedihan, dan lain-lain-boleh membantu anda membangunkan mekanisme penangguhan yang akan membuat anda merasa lebih baik dan menghalang anda daripada merebak menjadi depresi utama episod, terutamanya selepas peristiwa kehidupan yang menegangkan.
"Pada asasnya, anda perlu tahu cara anda merasakan, untuk mengubah cara anda rasa, " kata Starr. "Saya percaya bahawa NED boleh diubah suai."
Penemuan ini menimbulkan beberapa cahaya yang terang dan optimis terhadap peningkatan masalah kesihatan mental di kalangan remaja. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa kadar bunuh diri remaja telah meningkat hampir 29 peratus sejak Mac 2017. Dan tinjauan baru-baru ini dari Pusat Penyelidikan Pew mendapati bahawa 70 peratus remaja berusia 13 hingga 17 melaporkan melihat tanda-tanda kebimbangan dan kemurungan di kalangan rakan-rakan mereka.
Kajian University of Rochester memaparkan keperluan ibu bapa dan kaunselor sekolah untuk membantu remaja mengenal pasti, menyatakan, dan mengatur emosi negatif mereka.
"Data kami menunjukkan bahawa jika anda mampu meningkatkan NED orang maka anda harus dapat menimbulkan masalah terhadap tekanan dan kesan tekanan depresogenik, " kata Starr.
Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara menentukan seseorang yang tertekan berdasarkan bahasa yang mereka gunakan, baca Orang Yang Menggunakan Kata-Kata Ini Dapat Mengalami Kemurungan.
