Tidur adalah sesuatu yang kita lakukan (mudah-mudahan) setiap malam. Tetapi menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health , kita tidak berpelajaran secara ilmiah tentang sains dan kepentingannya. Apabila pakar-pakar dari jabatan penyelidikan tidur utama negara menganalisis data dari lebih daripada 8, 000 laman web, mereka mendapati bahawa mitos yang paling berkekalan dan berbahaya tentang tidur adalah anda hanya perlu lima jam berfungsi.
Mitos tidur lain yang merangkumi termasuk pernyataan seperti "tidur pada hujung minggu adalah cara yang baik untuk memastikan anda mendapat tidur yang mencukupi, " dan "berdengkur tidak berbahaya." Dari segi bekas, para penyelidik mencatatkan bahawa tidur dalam mengganggu rantaian sirkadian semulajadi-AKA jam dalaman badan anda-yang mengawal segala-galanya dari kitaran tidur-bangun anda ke masa-masa hari ketika anda paling produktif. Dan sementara berdengkur boleh menjadi tidak berbahaya, ia juga boleh menjadi tanda apnea tidur, gangguan tidur yang berpotensi serius yang menyebabkan anda berhenti bernafas semalaman.
"Tidur adalah bahagian penting kehidupan yang mempengaruhi produktiviti, mood, dan kesihatan dan kesejahteraan umum, " kata penyiasat utama penyelidikan itu, Rebecca Robbins, PhD, dalam siaran akhbar. "Mengetepikan mitos mengenai tidur menggalakkan tabiat tidur yang sihat yang seterusnya menggalakkan keseluruhan kesihatan yang lebih baik."
Menurut Robbins dan pasukannya, mengekalkan jadual malam yang konsisten dan mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur setiap malam adalah kedua-dua cara yang baik untuk memastikan anda berehat dengan baik. Dan pada kali lain anda mendengar seseorang bercakap tentang betapa hebatnya mereka kerana mereka hanya memerlukan lima jam tidur, berasa bebas untuk mengingatkan mereka bahawa itu bukan untuk membanggakan.
"Tidur penting untuk kesihatan, dan perlu ada usaha yang lebih besar untuk memaklumkan kepada orang ramai tentang isu kesihatan awam yang penting ini, " kata penyiasat senior kajian Girardin Jean-Louis, PhD. Dan berdasarkan penemuan pasukan, ternyata para doktor dan penyelidik telah memotong karya mereka untuk mereka. Dengan itu, jika anda ingin tidur dengan nyenyak, lihat 20 Cara yang Diluluskan oleh Doktor untuk Dapatkan Tidur Malam Penuh.
