Kita semua tahu bahawa memaafkan diri sendiri dan orang lain dapat membawa anda ketenangan fikiran. Dan sekarang, satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi dan Kesihatan mendapati bahawa pengampunan dapat membantu anda tidur dengan lebih baik! Penyelidik yang diketuai oleh profesor psikologi Luther College Loren Toussaint meminta hampir 1, 500 orang dewasa Amerika untuk menilai bagaimana mereka mungkin memaafkan diri mereka sendiri atas kesilapan mereka sendiri dan orang lain kerana mencederakan mereka. Kemudian, Toussaint dan pasukannya meminta para peserta beberapa siri soalan mengenai kuantiti dan kualiti tidur mereka, tahap tekanan psikologi, kepuasan hidup, dan kesihatan fizikal secara keseluruhan. Penemuan mereka menunjukkan bahawa mereka yang lebih pemaafkan tidur lebih baik pada waktu malam, dan, sebaliknya, lebih bahagia dan lebih sihat daripada mereka yang tidur dengan kemarahan.
Hasilnya menyebabkan para penyelidik menyimpulkan bahawa "pengampunan orang lain dan pengampunan diri dapat meredakan emosi seperti kemarahan, penyesalan, dan rumusan" dan membantu mewujudkan "keadaan mental yang tenang yang menyokong tidur bunyi yang pada gilirannya dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik. " Walaupun kajian itu tidak dapat membuktikan bahawa memaafkan anak kecil anda untuk menggambar di dinding yang baru dicat akan secara automatik menghasilkan malam rehat yang lebih baik, ia menunjukkan bahawa mengamalkan pengampunan secara tetap akan membuat anda berasa lebih baik secara keseluruhan.
Sebagai tambahan untuk membantu anda tidur lebih nyenyak, penyelidikan terdahulu telah menunjukkan bahawa membiarkan permusuhan atau kebencian dapat mengurangkan risiko serangan jantung, meringankan kesakitan, meningkatkan kadar kolesterol anda, dan mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.
Sudah tentu, memaafkan diri sendiri atau orang lain tidak selalu mudah. Dan, menurut Karen Swartz, MD, pengarah Mood Disorders Clinical Consultation Adult di The Johns Hopkins Hospital, lebih banyak daripada sekadar mengatakan kata-kata.
"Ia adalah proses yang aktif di mana anda membuat keputusan sedar untuk melepaskan perasaan negatif sama ada orang itu layak atau tidak, " kata Swartz dalam artikel untuk Johns Hopkins Medicine.
Oleh itu, pada masa yang akan datang, anda akan menyiapkan diri untuk malam itu, mengapa tidak memberi pengampunan? Anda dijamin berasa lebih baik dan lebih baik berehat pada waktu pagi. Dan untuk penyelidikan yang lebih baru-baru ini mengenai hubungan fikiran-badan, lihat Berikut adalah Faedah Kesihatan Utama yang Menjadi Kinder untuk Diri Anda.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.