Arthritis, juga dikenali sebagai penyakit sendi degeneratif, boleh mengakibatkan keradangan sendi dan simptom seperti sakit sendi, bengkak dan kekakuan. Sebilangan ubat digunakan untuk merawat arthritis, tetapi perubahan diet boleh memperbaiki keadaan sedikit. Sesetengah profesional dan penyokong kesihatan semulajadi percaya bahawa keluarga-keluarga sayur-sayuran pada malam-malam mungkin bertanggungjawab untuk meningkatkan keradangan pada pesakit arthritis. Seperti mana-mana rejimen kesihatan semulajadi atau alternatif, berbincanglah dengan doktor anda sebelum membuat perubahan dalam diet anda.
Video Hari
Apakah Sayuran Nightshade?
Keluarga-keluarga nightshade ini dinamakan sempena tumbuhan "nightshade", rumpai tepi jalan biasa yang sangat toksik. Sayuran nightshade termasuk kentang, terung, lada dan tomato. Tembakau juga merupakan ahli keluarga malam. Walaupun sayur-sayuran nightshade tidak toksik dan diterima dengan baik oleh kebanyakan orang, mereka mengandungi alkaloid yang tinggi, yang kelihatan memburukkan keradangan pada sesetengah orang. Kerosakan peradangan mungkin menyumbang kepada keadaan perubatan seperti penyakit radang usus, psoriasis dan arthritis, menurut "Resipi untuk Kesihatan Diet. "
Adakah anda Sensitif?
Tidak semua orang akan mendapat manfaat daripada diet bebas hamparan malam. Cara terbaik untuk menentukan sama ada sayur-sayuran malam-malam boleh menyumbang kepada keadaan keradangan seperti artritis adalah untuk menghilangkannya dari diet anda. Peningkatan gejala arthritis mungkin menunjukkan bahawa anda harus mengelakkan makanan tertentu, terutamanya jika tiada perubahan lain yang berlaku. Menggunakan diari makanan untuk menjejaki makanan yang anda makan dan apa-apa gejala yang terhasil dapat membantu. Selepas menghapuskan semua sayur-sayuran malam dari diet anda, seorang pakar pemakanan atau doktor mungkin mencadangkan "rechallenge," yang merupakan pengenalan semula makanan kepada makanan anda satu demi satu.
Makanan lain yang mungkin Keradangan
Sayuran nightshade bukanlah satu-satunya makanan yang dianggap keradangan. Makanan yang tinggi dalam asid lemak omega-6 daripada produk haiwan seperti daging merah boleh meningkatkan keradangan, bersama dengan makanan berlemak dan goreng yang mengandungi trans-lemak. Gula halus dan tepung putih serta makanan seperti soda gula tinggi, makanan ringan dan barang-barang bakar, boleh menyebabkan masalah keradangan bagi sesetengah orang. Masih ada yang lain yang tidak toleran terhadap produk tenusu atau bijirin, yang boleh meningkatkan pengeluaran lendir dan masalah gastrointestinal serta menyumbang kepada keradangan di dalam tubuh. Seperti sayur-sayuran pada malam-malam, seorang ahli diet boleh membantu anda dengan diet penghapusan yang tidak berkompromi dengan pemakanan.
Makanan Yang Berguna
Omega-3 asid lemak, yang terdapat dalam ikan air sejuk seperti tuna, halibut dan salmon, dianggap sebagai anti-radang.Lemak sihat lain seperti minyak zaitun juga boleh membantu mengurangkan keradangan dan menggantikan lemak yang tidak sihat dalam diet. Diet yang lebih tinggi dalam sayur-sayuran seperti brokoli dan bayam, bersama-sama dengan buah-buahan seperti sitrus dan buah beri, boleh memberikan paras antioksidan yang tinggi, yang dianggap sebagai pelindung untuk kerosakan yang berkaitan dengan usia dan keradangan sendi dan dapat membantu mengurangkan gejala arthritis.
